– 1,2 – 1,3 – osoba leżąca, bez aktywności fizycznej,
– 1,4 – aktywność fizyczna na niskim poziomie,
– 1,6 – uprawianie sportu (umiarkowana aktywność fizyczna),
– 1,75 – aktywny styl życia,
– 2 – bardzo aktywny styl życia,
– 2,2 – 2,4 – sportowcy, wyczynowe uprawianie sportu.
CPM to akronim od całkowita przemiana materii. Jest to suma wydatku energetycznego w ciągu całej doby. Jest ona wyrażona w kilokaloriach (kcal). Służy nam do określenia jakiej ilości kalorii potrzebujemy, żeby utrzymać stałą wagę. Oczywiście, w zależności od naszego celu, możemy dodawać lub odejmować ilość kalorii, którą wprowadzamy w kalkulator CPM.
Całodobowe zapotrzebowanie energetyczne zależy od wielu czynników, którymi między innymi są: aktywność fizyczna w ciągu dobry, wiek, wzrost, płeć oraz waga ciała. Na CPM ma także wpływ stan zdrowia, przyjmowane leki, klimat, w którym żyjemy, jak również praca gruczołów endokrynnych.
Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne można obliczyć w sposób bezpośredni oraz pośredni.
Bezpośrednie obliczanie polega na zmierzeniu ilości ciepła wydzielanego przez nasze organizm, a także zużywanego tlenu, wydzielanego CO2 i H20. Jest on bardzo trudnym sposobem do obliczania.
Metoda pośrednia jest dużo prostrza w obliczaniu, wykorzystujemy w tym celu kalkulator CPM stworzonego przez Harrisa-Benedicta.
Żaden z powyższych sposobów nie jest dokładny w 100%, ze względu na to, że każdego dnia wykonujemy różną ilość kroków i gestów, a wszystko to wpływa na nasze zapotrzebowanie kaloryczne.
Wzór stwrzony przez Harrisa-Benedicta jest używany w niemalże każdym kalkulatorze CPM i jest najbardziej dokładny:
– Mężczyźni
PPM[kcal]= 66,47 + (13,75 x waga w kg) + (5 x wzrost w cm) – (6,75 x wiek)
-Kobiety
PPM[kcal]= 665,09 + (9,56 x waga w kg) + (1,85 x wzrost w cm) – (4,67 x wiek)
Sprawdź też pozostałe kalkulatory:
– kalkulator GKI,
– kalkulator BMI.
Moje konto
Twoje zamówienia
Ustawienia konta
Nr decyzji wpisu zakładu do rejestru Państwowej Inspekcji Sanitarnej:
NS/HŻ/11 6506/065/2017 z dn. 04.05.2017
Kontakt
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.