Wybierz poziom aktywności fizycznej, którą wykorzystasz do wzoru. Dzięki temu będziesz mógł prościej obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne.
– 1,2 – 1,3 – ograniczona aktywność,
– 1,4 – niska aktywność fizyczna
– 1,6 – uprawianie sportu
– 1,75 – aktywny tryb życia
– 2 – bardzo aktywny tryb życia
– 2,2-2,4 – wyczynowe uprawianie sportu
Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne określa, jaką ilość kalorii powinniśmy spożyć, aby utrzymać podstawowe funkcje życiowe, które zachodzą w naszym organizmie. Odpowiednia ilość spożywanych kalorii (czyli odpowiednie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne) to podstawowy krok do osiągnięcia wymarzonej sylwetki – bez względu, czy naszym celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej czy zbudowanie masy mięśniowej. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne zależy od wielu czynników (waga (kg) wzrost (cm), wiek, płeć, poziom aktywności fizycznej, szybkość przemiany materii, itp.), jednak jest niezbędne do obliczenia swojego BMR.
Znajomość BMR (Base Metabolic Rate), czyli podstawowej przemiany materii oraz całkowitej przemiany materii jest niezbędna do wprowadzenia odpowiedniego stylu życiu
BMR (z ang. Basal Metabolic Rate) wskazuje na liczbę kalorii, którą należy spożyć w ciągu doby, aby organizm mógł funkcjonować prawidłowo.
CPM to całkowita przemiana materii, która jest sumą wydatku energetycznego w ciągu całej doby. Jest ona wyrażona w kilokaloriach (kcal). Służy nam do określenia, ile kalorii potrzebujemy, żeby utrzymać stałą wagę.
Dzienne zapotrzebowanie energetyczne zależy od wielu czynników, np: aktywności fizycznej, wieku, wzrostu, płci, wagi ciała. Pod uwagę należy wziąć także przemianę materii.
Moje konto
Twoje zamówienia
Ustawienia konta
Cennik
Nr decyzji wpisu zakładu do rejestru Państwowej Inspekcji Sanitarnej:
NS/HŻ/11 6506/065/2017 z dn. 04.05.2017
Kontakt
Masterdieta.pl
Konto Bank Millenium:
66 1160 2202 0000 0001 9972 7854
kontakt@masterdieta.pl
Telefon: +48 518 477 640
Ostatnia aktualizacja