20 Lis

admin Napisano w Zdrowie Brak komentarzy

Sześć sposobów na zwalczenie uczucia głodu

Nasze starania o smukłą sylwetkę zwykle utrudnia przebiegły sabotażysta – nadmierny apetyt. Głód, przekleństwo osób starających się trzymać dietę i odżywiać się zgodnie z prawidłami zdrowego stylu życia, przychodzi znienacka. Jak sobie radzić z jego atakiem? Co zrobić, by zmniejszyć odczuwanie głodu? W dzisiejszym artykule bierzemy pod lupę sprawdzone sposoby walki z głodem. Zrozumieć nadmiernyWięcej oSześć sposobów na zwalczenie uczucia głodu[…]

19 Lis

admin Napisano w Zdrowie Brak komentarzy

Podjadanie nasze powszednie

Zgubny nawyk podjadania to pierwszorzędny wróg wielu osób, które stawiają na zdrowe odżywianie i wylewają siódme poty w fitness clubie. Mimo najszczerszych chęci i solennych postanowień, wielu z nas ulega chwilom słabości i sięga po zdradliwe przekąski między posiłkami. Podjadanie jest jednak nawykiem, nad którym można zapanować. Jak okiełznać podjadanie? Co podjadać, by nie obyłoWięcej oPodjadanie nasze powszednie[…]

08 Lis

admin Napisano w Zdrowie Brak komentarzy

Dlaczego warto dodać ryby do swojej diety?

O tym, że zdrowe ryby powinny możliwie często lądować na naszych talerzach, wiedzą już nawet dzieci. Nie wszyscy jednak jesteśmy świadomi, dlaczego ryby są uznawane za wartościowy przysmak, a tym bardziej, jakie ryby jeść, by w pełni skorzystać z mocy ich składników odżywczych. Spróbujmy zapuścić wędkę i dowiedzieć się czegoś więcej na temat właściwości potrawWięcej oDlaczego warto dodać ryby do swojej diety?[…]

29 Paź

admin Napisano w Zdrowie Brak komentarzy

Laktoza – fakty i mity, którymi owiana jest nietolerancja laktozy

Nietolerancja laktozy to jeden z najbardziej nośnych tematów wśród autorów magazynów, portali i blogów dotyczących odżywiania. I choć napisano już o nim praktycznie wszystko, to wciąż w wielu tekstach można znaleźć półprawdy. Oddzielmy więc ziarno od plew, uporządkujmy fakty i przyjrzyjmy się temu, czym jest laktoza, jak objawia się nietolerancja laktozy i wreszcie jakie sąWięcej oLaktoza – fakty i mity, którymi owiana jest nietolerancja laktozy[…]

15 Paź

admin Napisano w Zdrowie Brak komentarzy

Proteiny w naszej diecie, czyli wpływ białka na organizm

Dziś pod lupę naszego bloga bierzemy jeden z trzech głównych składników odżywczych. Zdecydowanej większości z nas trudno wyobrazić sobie jadłospis, z którego wyrugowano produkty zawierające białko. Produkty wysokobiałkowe szczególnie upodobali sobie atleci pragnący zwiększyć masę mięśniową, choć zdrowe białka chętnie zjadają też osoby chcące zrzucić balast zbędnych kilogramów. Sprawdźmy więc, jakie role spełnia białkoWięcej oProteiny w naszej diecie, czyli wpływ białka na organizm[…]

10 Paź

admin Napisano w Zdrowie Brak komentarzy

Dieta na masę, czyli odżywianie a budowanie masy mięśniowej

Dieta rozumiana jako przemyślany sposób odżywiania się nie musi przybierać formy diety redukcyjnej i ograniczania przyjmowanych kalorii. Może – o czym przekonacie się po przeczytaniu tego artykułu – mieć także zupełnie inną twarz. Popularna dieta na masę to sposób żywienia, który przyspieszy budowanie masy mięśniowej i uzbroi sylwetkę w atletyczne kontury. Jak zatem prezentuje sięWięcej oDieta na masę, czyli odżywianie a budowanie masy mięśniowej[…]

17 Wrz

admin Napisano w Zdrowie Brak komentarzy

Pomocy! Nie mogę schudnąć! Dlaczego ciągłe odchudzanie nie jest skuteczne?

Dla osób uparcie dążących do szczupłej sylwetki rytm każdego dnia wyznaczają treningi, liczenie kalorii i kontrolne ważenie. Niestety, często zdarza się, że wprowadzony rygor nie wystarcza, aby niewzruszona wskazówka wagi wreszcie drgnęła. Zamiast cieszyć się z efektów katorżniczej diety, zadajemy sobie pytanie: dlaczego nie mogę schudnąć? Dzisiaj zastanowimy się, gdzie mogą mieć swoje źródłoWięcej oPomocy! Nie mogę schudnąć! Dlaczego ciągłe odchudzanie nie jest skuteczne?[…]

10 Wrz

admin Napisano w Zdrowie Jeden komentarz

Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne

Zbilansowane odżywianie jest niezbędnym czynnikiem pozwalającym nam cieszyć się dobrym samopoczuciem i szczupłą sylwetką. Wbrew pozorom, kluczem do wymarzonej linii nie jest maksymalne ograniczenie przyjmowanego pokarmu. Zamiast katować się głodówkami wyniszczającymi nas od środka, warto podejść do tematu odchudzania z głową. Najlepszym sposobem na utrzymanie wagi, redukcję kilogramów lub – wręcz przeciwnie – przybranie tuWięcej oDzienne zapotrzebowanie kaloryczne[…]

06 Wrz

admin Napisano w Zdrowie Brak komentarzy

Polskie superfoods, czyli lista zdrowych produktów znad Wisły

Superfoods to jeden z najmodniejszych terminów w redakcjach zajmujących się zdrowym odżywianiem i aktywnym trybem życia. Co rusz jesteśmy zasypywani przez media i samych producentów superfood walorami intrygująco brzmiących produktów. Ich nazwy są czasem nie mniej egzotyczne niż miejsca ich pochodzenia. Tymczasem okazuje się, że również polska, tradycyjna kuchnia ma swoje superfoods. Poznajcie rodzimą superżywność!Więcej oPolskie superfoods, czyli lista zdrowych produktów znad Wisły[…]

30 Sie

admin Napisano w Zdrowie Brak komentarzy

Tłuste nie musi oznaczać złe – obalamy mit niezdrowych tłuszczów!

Osoby pragnące zrzucić zbędne kilogramy często wyznają zasadę, według której kluczem do osiągnięcia wymarzonej sylwetki jest ograniczenie tłuszczu i cukru. To zbytnie uproszczenie, bo całkowite wyeliminowanie tłuszczu z diety jest błędem. Wbrew pozorom, spożywanie pokarmu bogatego w tłuszcz może przynieść naszemu ciału wymierne korzyści. Ważne jest jednak, aby wiedzieć, które produkty tłuszczowe dobroczynnie działają naWięcej oTłuste nie musi oznaczać złe – obalamy mit niezdrowych tłuszczów![…]