Dieta na płodność – jak dieta może ułatwić zajście w ciążę?

Dieta na płodność

Liczne badania wskazują, że odpowiednim odżywianiem i umiarkowaną aktywnością fizyczną można wspomóc płodność zarówno w przypadku kobiet, jak i mężczyzn. Włączenie do diety odpowiednich witamin i składników mineralnych może uregulować gospodarkę cukrową, przywrócić prawidłowe cykle miesiączkowe i wyrównać działanie hormonów. Jak odmienić swój sposób żywienia i zwiększyć prawdopodobieństwo zajścia w ciążę? Jakie witaminy i minerały […]

Nowalijki – czy warto je jeść? Czy nowalijki są zdrowe?

Nowalijki - czy warto je jeść? Czy nowalijki są zdrowe?

Jesienią i zimą nie mamy zbyt wiele warzyw do wyboru. Po długich zimnych miesiącach chętnie sięgamy po nowalijki, gdyż zwyczajnie jesteśmy stęsknieni za smakiem ogórka, rzodkiewki, szczypiorku, kapusty, czy młodej marchwi. Wczesne warzywa są aromatyczne, chrupkie i pełne smaku. Czy jednak są zdrowe i zawierają składniki odżywcze korzystne dla naszego organizmu? Jak wygląda ich uprawa? Odpowiedzi […]

Jak przyzwyczaić organizm do zdrowszego odżywiania?

Jak przyzwyczaić organizm do zdrowszego odżywiania?

Rygorystyczne diety wywołują u Ciebie efekt jo-jo? Gwałtowne zmiany odżywiania mogą doprowadzić organizm do ruiny, a ponadto bardzo często są zwyczajnie nietrwałe. Człowiek prędko powraca do dawnych nawyków i tak aż do kolejnego razu. Jak wyjść z tego zaklętego kręgu? Jeżeli zależy Ci na trwałej redukcji masy ciała, a przede wszystkim na polepszeniu wyników, najlepszym […]

Dieta a zdrowie układu pokarmowego – jak dbać o jelita?

Dieta a zdrowie układu pokarmowego – jak dbać o jelita?

Niewłaściwe odżywianie, siedzący tryb życia, ciągły pośpiech i wszechobecny stres nie wpływają dobrze na przewód pokarmowy. Do najczęściej rozpoznawanych schorzeń układu trawiennego należą choroby jelit, które są niezwykle ważnym narządem w organizmie człowieka. Prowadzą one do występowania wielu nieprzyjemnych dolegliwości takich jak bóle brzucha, wzdęcia, zaparcia, biegunka. Co jeść, by zmniejszyć ryzyko problemów gastrycznych? Dieta […]

Jak rozpocząć jogging jako formę aktywności fizycznej?

Jak rozpocząć jogging jako formę aktywności fizycznej?

Poprawia nastrój, obniża ciśnienie krwi, zmniejsza stres, wyszczupla sylwetkę – to tylko niektóre zalety płynące z regularnego uprawiania joggingu. Ta forma aktywności fizycznej może pomóc zarówno w poprawieniu zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Jeśli zastanawiasz się, jak rozpocząć przygodę z rekreacyjnym bieganiem w wolnym tempie, zachęcamy Cię do zapoznania się z naszym poradnikiem. Dowiesz się […]

Jak dbać o zdrową florę bakteryjną jelit?

Jak dbać o zdrową florę bakteryjną jelit?

W utrzymaniu dobrego stanu zdrowia niezwykle ważne znaczenie ma flora bakteryjna jelit. Ten skomplikowany ekosystem stanowiący naturalne siedlisko dla wielu różnych drobnoustrojów ma wpływ na prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. Niestety szybkie tempo życia, przewlekły stres i niewłaściwe odżywianie powodują, że wiele osób zmaga się z zaburzeniami mikroflory jelitowej. Jak dbać o zdrowie tego ważnego elementu […]

Dieta a zdrowe utrzymanie wagi – jak znaleźć równowagę?

Dieta a zdrowe utrzymanie wagi – jak znaleźć równowagę?

Zdrowy styl życia stał się celem wielu osób, które chcą zadbać o swoje zdrowie, cieszyć się świetną sylwetką, ale także dobrym samopoczuciem. Nie da się zaprzeczyć, że zbilansowana dieta, aktywność fizyczna, nawodnienie organizmu, regeneracja i sen, a także redukcja stresu to czynniki, które mogą znacząco poprawić komfort życia. Utrzymanie właściwiej wagi staje się bardzo ważnym […]

Jak zminimalizować stres poprzez odpowiednią dietę?

Jak zminimalizować stres poprzez odpowiednią dietę?

W obecnym świecie stres jest nieodłącznym elementem codzienności większości osób. Codzienne wyzwania, presja w pracy, problemy osobiste – wszystko to może prowadzić do wzrostu poziomu stresu, który z kolei może negatywnie wpływać na Twoje zdrowie i samopoczucie. Niestety nie da się całkowicie wyeliminować go z życia. Natomiast można postarać się go redukować i nauczyć się […]

Dieta na zdrowe kości – jak zadbać o układ kostny?

Dieta na zdrowe kości – jak zadbać o układ kostny?

Zdecydowanie warto dbać o zdrowie swoich kości i stawów, aby zachować sprawność, dobre samopoczucie i móc cieszyć się życiem. Choć często o zdrowym odżywianiu mówi się w kontekście utrzymania prawidłowej wagi czy zapobiegania chorobom serca, warto również zwrócić uwagę na to, jak dieta wpływa na układ kostny. Wartościowe składniki odżywcze, ale także pewne nawyki żywieniowe […]

Zdrowa dieta podczas ciąży – wesprzyj rozwój dziecka

Zdrowa dieta podczas ciąży – wesprzyj rozwój dziecka

Ciąża to niezwykły czas w życiu każdej pary oczekującej przyjścia na świat dziecka. Zdecydowanie to okres pełen emocji i oczekiwania. To także moment, w którym przyszła mama powinna szczególnie zatroszczyć się o zwoje zdrowie i dobre samopoczucie, ponieważ będzie to miało także wpływ na rozwijającego się malucha. Jednym z kluczowych czynników wpływających na zdrowie dziecka […]