Blog o zdrowym odżywianiu i sporcie

W dzisiejszym świecie pełnym przetworzonej żywności i niewłaściwych nawyków żywieniowych coraz większe znaczenie ma spożywanie odpowiedniej ilości błonnika pokarmowego. Błonnik jest niezbędnym składnikiem diety, który odgrywa

W dzisiejszym zabieganym świecie, dbanie o zdrowy styl życia i utrzymanie optymalnej kondycji jest niezwykle ważne. Kluczem do osiągnięcia tych celów jest dieta zbilansowana, która dostarcza

Chyba każdy spotkał się z zasadą, że pięć posiłków jest optymalną ilością posiłków spożywanych w ciągu dnia. Większość dietetyków jest zgodna, z tym że odpowiednie jest

Załóżmy czysto hipotetycznie, że pewna osoba o imieniu Maciej jest na diecie redukcyjnej. Na początku idzie mu całkiem dobrze, zrzucił już kilka kilogramów i jeszcze trochę

Diety niskowęglowodanowe stają się w ostatnich latach coraz bardziej popularne. Ten rodzaj diety koncentruje się na zmniejszeniu lub całkowitym wyeliminowaniu węglowodanów i zastąpieniu ich produktami bogatymi

Zachowanie motywacji ma kluczowe znaczenie w dążeniu do wymarzonej sylwetki. W trudnych chwilach dodaje nam sił i popycha nas do dalszego działania. Sprawia również, że jesteśmy

Spożywanie zbyt dużej ilości cukru może mieć negatywny wpływ na zdrowie. Wraz z rosnącym zapotrzebowaniem na niskokaloryczne i bezcukrowe alternatywy, sztuczne słodziki stają się coraz bardziej

Ksylitol, inaczej określany jako cukier brzozowy, to naturalny słodzik, który zyskuje na popularności ze względu na swoje prozdrowotne właściwości. Jest on zdrowym zamiennikiem tradycyjnego cukru i

Stewia jest zdrową substancją słodzącą, która szybko zyskuje popularność jako alternatywa dla cukru i sztucznych słodzików. Ma łagodny, słodki smak i nie zawiera kalorii. Stwierdzono również,

Żelazo jest jednym z tych składników mineralnych, który odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu optymalnego zdrowia. Pomaga transportować tlen w całym organizmie, wspomaga produkcję energii i wzmacnia

Zmagasz się z trądzikiem? Szukasz skutecznego sposobu na pozbycie się nieestetycznych zmian skórnych? Przeczytaj nasz wpis, a dowiesz się, które produkty wspomogą pielęgnację Twojej cery i

Marzysz o zdrowych i lśniących włosach? A może szukasz skutecznego sposobu na szybki porost włosów? Kondycja włosów odzwierciedla kondycję naszego organizmu. Odpowiednia dieta, bogata w białko,

Temat bretarianizmu jest dość kontrowersyjny. Bretarianizm to styl życia, w którym konieczna jest całkowita rezygnacja z jedzenia i picia. Wyznawcy bretarianizmu wierzą, że samo powietrze wystarczy,

Spożywanie produktów o wysokiej zawartości błonnika może zapewnić wiele korzyści zdrowotnych, w tym lepsze trawienie i kontrolę wagi. Dowiedz się, czym jest błonnik pokarmowy, jakie korzyści

To, co jemy każdego dnia, ma bezpośredni wpływa nie tylko na nasze samopoczucie, ale także na wszystkie funkcje układu nerwowego. W ostatnim czasie jesteś rozkojarzona, ciągle

Zespół jelita drażliwego (w skrócie IBS) to jedna z najczęściej występujących chorób układu pokarmowego. Powoduje ona szereg nieprzyjemnych dolegliwości jelitowych, które utrudniają codzienne funkcjonowanie. Dowiedz się,

Zdrowe odżywianie to styl życia, a nie tylko dieta. Chodzi tutaj przede wszystkim o podejmowanie świadomych decyzji dotyczących tego, co jemy, ile się poruszamy i naszego

Dieta alkaliczna najczęściej stosowana jest w przypadku zakwaszenia organizmu. Niestety niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, jak to, co jemy, wpływa na nasze samopoczucie. Jest

Ograniczenie tłuszczów zazwyczaj kojarzy się z odchudzaniem. Utrata wagi to jednak niejedyna korzyść spożywania produktów ubogich w nienasycone tłuszcze. Dowiedz się więcej na temat korzyści wynikających

Diety eliminacyjne znane są od wieków. Pomagają one określić, które produkty lub grupy produktów wywołują u nas reakcje alergiczne i nietolerancje pokarmowe, a tym samym powodują

Dieta przeciwzapalna powstała z myślą o osobach, które borykają się ze stanem zapalnym w organizmie będącym naturalnym zjawiskiem w przypadku, chociażby infekcji. Niestety przewlekłe stany zapalne

Atrakcyjna sylwetka i płaski brzuch to cel, do którego dąży wiele osób. Masz nadmiar tkanki tłuszczowej w obrębie brzucha? Dowiedz się, co zrobić, żeby osiągnąć płaski

Stres oksydacyjny to brak równowagi między wolnymi rodnikami a przeciwutleniaczami. Nadmiar przeciwutleniaczy w organizmie jest przyczyną rozwoju wielu chorób cywilizacyjnych, a w tym między innymi raka.

Czy Ty też uważasz, że dieta wysokobiałkowa to dieta skierowana wyłącznie dla sportowców lub osób, które dużo i regularnie ćwiczą? Nic bardziej mylnego! Dowiedz się, na

Piramida żywieniowa używana jest przez ludzi na całym świecie jako wskazówka dotycząca zdrowego życia. Opracowywana została przez Instytut Żywności i Żywienia i w prosty sposób przedstawia

Wątroba jest jednym z najważniejszych organów w naszym organizmie i należy o nią szczególnie dbać, tym bardziej że mamy ją tylko jedną. Musimy wiedzieć, że może

Uważasz, że niskokaloryczne produkty nie zapewnią Ci sytości po posiłku, a jeśli nawet to szybko znowu będziesz głodny? Nic bardziej mylnego! Poznaj najbardziej sycące produkty o

Zmagasz się z nietolerancją histaminy? Dowiedz się, czego należy przestrzegać podczas diety antyhistaminowej i zobacz przykładowy jadłospis! Czym jest histamina? Histamina (hormon tkankowy) to biogenna amina,

Kiedy słyszysz „detoks” to na myśl przychodzą Ci głodówki i popularne ostatnimi czasy diety sokowe? Wbrew pozorom nie jest to najlepszy sposób na usuwanie z organizmu

Czy wiesz, że poziom cukru we krwi wpływa na funkcjonowanie całego organizmu? Coraz więcej osób zmaga się z podwyższonym poziomem glukozy. Jesteś cukrzykiem? Cierpisz na insulinooporność?

Każdy, kto planuje zrzucić zbędne kilogramy, zastanawia się co jeść, żeby schudnąć. Co chwilę pojawia się nowa dieta cud, która obiecuje spektakularne efekty, ale jednocześnie wiąże

Każdy z nas jest inny. Różnimy się między sobą nie tylko kolorem włosów czy wzrostem, ale także mamy różną budowę ciała. Określenie własnej budowy ciała ma

Szybkie tempo obecnego, codziennego życia ma duży wpływ na staranność przygotowywanych przez nas posiłków. Niejednokrotnie nie przykładamy specjalnie wagi do niektórych właściwości potraw, zwłaszcza do temperatury,

Odpowiednio skomponowana dieta wspomoże prawidłowy rozwój Twojej pociechy. Mamy dla Ciebie gotowe rozwiązanie, by nawet niejadek jadł posiłki ze smakiem! Zamów pyszną dietę pudełkową przygotowaną z

Szybkie życie w ciągłym stresie i brak na wszystko czasu to prawdziwa zmora dzisiejszych czasów. Szybkie tempo życia, zła dieta, brak aktywności fizycznej – wszystko to

Produkty bogate w białka są niezwykle ważne do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Po posiłki wysokobiałkowe w szczególności powinny sięgać osoby aktywne fizycznie oraz zawodowi sportowcy, ponieważ

Sposób, w jaki się odżywiamy. przekłada się na kondycję naszego zdrowia. O ile młody organizm pracuje na pełnych obrotach, to w przypadku osób starszych jego wydolność

„Zacznę od poniedziałku” – często powtarzające się zdanie, prawda? Każdy chciałby schudnąć w miesiąc, ale czy to takie proste? Wiemy doskonale, ile razy zaczynaliśmy odchudzanie, a

Większość z nas spędza w pracy średnio jedną trzecią doby. Przełączenie się na tryb „praca” sprawia, że automatycznie zapominamy o zbilansowanej diecie i zamiast zdrowych, bogatych w składniki odżywcze posiłków, które w domu staramy się spożywać o regularnych porach, serwujemy sobie „zapychacze” w postaci kanapek, drożdżówek czy innych kalorycznych cymesów.