Czy wiesz co w dzisiejszych czasach oznacza zdrowe odżywianie? Jaką rolę spełnia w utrzymaniu zdrowia i dobrego samopoczucia? Odwiedź blog Masterdieta i poznaj nasze przepisy oraz rady dotyczące nowoczesnego organizowania jadłospisu!
O tym, że zdrowe ryby powinny możliwie często lądować na naszych talerzach, wiedzą już nawet dzieci. Nie wszyscy jednak jesteśmy świadomi, dlaczego ryby są uznawane za wartościowy przysmak, a tym bardziej, jakie ryby jeść, by w pełni skorzystać z mocy ich składników odżywczych. Spróbujmy zapuścić wędkę i dowiedzieć się czegoś więcej na temat właściwości potrawWięcej oDlaczego warto dodać ryby do swojej diety?[…]
Nietolerancja laktozy to jeden z najbardziej nośnych tematów wśród autorów magazynów, portali i blogów dotyczących odżywiania. I choć napisano już o nim praktycznie wszystko, to wciąż w wielu tekstach można znaleźć półprawdy. Oddzielmy więc ziarno od plew, uporządkujmy fakty i przyjrzyjmy się temu, czym jest laktoza, jak objawia się nietolerancja laktozy i wreszcie jakie sąWięcej oLaktoza – fakty i mity, którymi owiana jest nietolerancja laktozy[…]
Dziś pod lupę naszego bloga bierzemy jeden z trzech głównych składników odżywczych. Zdecydowanej większości z nas trudno wyobrazić sobie jadłospis, z którego wyrugowano produkty zawierające białko. Produkty wysokobiałkowe szczególnie upodobali sobie atleci pragnący zwiększyć masę mięśniową, choć zdrowe białka chętnie zjadają też osoby chcące zrzucić balast zbędnych kilogramów. Sprawdźmy więc, jakie role spełnia białkoWięcej oProteiny w naszej diecie, czyli wpływ białka na organizm[…]
Dieta rozumiana jako przemyślany sposób odżywiania się nie musi przybierać formy diety redukcyjnej i ograniczania przyjmowanych kalorii. Może – o czym przekonacie się po przeczytaniu tego artykułu – mieć także zupełnie inną twarz. Popularna dieta na masę to sposób żywienia, który przyspieszy budowanie masy mięśniowej i uzbroi sylwetkę w atletyczne kontury. Jak zatem prezentuje sięWięcej oDieta na masę, czyli odżywianie a budowanie masy mięśniowej[…]
Dla osób uparcie dążących do szczupłej sylwetki rytm każdego dnia wyznaczają treningi, liczenie kalorii i kontrolne ważenie. Niestety, często zdarza się, że wprowadzony rygor nie wystarcza, aby niewzruszona wskazówka wagi wreszcie drgnęła. Zamiast cieszyć się z efektów katorżniczej diety, zadajemy sobie pytanie: dlaczego nie mogę schudnąć? Dzisiaj zastanowimy się, gdzie mogą mieć swoje źródłoWięcej oPomocy! Nie mogę schudnąć! Dlaczego ciągłe odchudzanie nie jest skuteczne?[…]
Zbilansowane odżywianie jest niezbędnym czynnikiem pozwalającym nam cieszyć się dobrym samopoczuciem i szczupłą sylwetką. Wbrew pozorom, kluczem do wymarzonej linii nie jest maksymalne ograniczenie przyjmowanego pokarmu. Zamiast katować się głodówkami wyniszczającymi nas od środka, warto podejść do tematu odchudzania z głową. Najlepszym sposobem na utrzymanie wagi, redukcję kilogramów lub – wręcz przeciwnie – przybranie tuWięcej oDzienne zapotrzebowanie kaloryczne[…]
Superfoods to jeden z najmodniejszych terminów w redakcjach zajmujących się zdrowym odżywianiem i aktywnym trybem życia. Co rusz jesteśmy zasypywani przez media i samych producentów superfood walorami intrygująco brzmiących produktów. Ich nazwy są czasem nie mniej egzotyczne niż miejsca ich pochodzenia. Tymczasem okazuje się, że również polska, tradycyjna kuchnia ma swoje superfoods. Poznajcie rodzimą superżywność!Więcej oPolskie superfoods, czyli lista zdrowych produktów znad Wisły[…]
Osoby pragnące zrzucić zbędne kilogramy często wyznają zasadę, według której kluczem do osiągnięcia wymarzonej sylwetki jest ograniczenie tłuszczu i cukru. To zbytnie uproszczenie, bo całkowite wyeliminowanie tłuszczu z diety jest błędem. Wbrew pozorom, spożywanie pokarmu bogatego w tłuszcz może przynieść naszemu ciału wymierne korzyści. Ważne jest jednak, aby wiedzieć, które produkty tłuszczowe dobroczynnie działają naWięcej oTłuste nie musi oznaczać złe – obalamy mit niezdrowych tłuszczów![…]
Większość z nas spędza w pracy średnio jedną trzecią doby. Przełączenie się na tryb „praca” sprawia, że automatycznie zapominamy o zbilansowanej diecie i zamiast zdrowych, bogatych w składniki odżywcze posiłków, które w domu staramy się spożywać o regularnych porach, serwujemy sobie „zapychacze” w postaci kanapek, drożdżówek czy innych kalorycznych cymesów. Wydawać by się mogło, żeWięcej oPosiłki do pracy – co warto zapakować do lunch boxa?[…]
Dieta wege szturmem wdarła się na salony stając się jednym z popularnych trendów ostatnich lat. Dieta bezmięsna ma swoich oddanych wielbicieli, ale też krytyków, którzy z dystansem podchodzą do tego sposobu odżywiania wytykając wady diety wegetariańskiej. Liczne przykłady potwierdzają jednak, że można zdrowo żyć bez mięsa, trzeba jednak odpowiednio rozpisywać swój jadłospis wegetariański. Dieta wegetariańska,Więcej oDieta wegetariańska: podstawy odżywiania na diecie wegetariańskiej[…]