Dieta SportMaster

Dieta dla sportowców od Masterdiety

Dieta dla osób aktywnych sportowo i w związku z tym potrzebujących dodatkowych zasobów łatwo przyswajalnej energii. Odpowiednia dieta dla sportowca zapewnia pokrycie zapotrzebowania energetycznego oraz zapotrzebowania na witaminy i związki mineralne. Menu charakteryzuje się podwyższoną zawartością pełnowartościowych źródeł białka oraz węglowodanów złożonych. Racjonalna, zbilansowana dieta sprzyjająca poprawie zdolności wysiłkowych, optymalizująca efekty treningu. Dieta dla sportowców dostępna jest w trzech wariantach kalorycznych 2000,3000 i 4000 kcal. 

Całodzienne menu składa się z pięciu posiłków. 

Rozkład makroskładników w dietach:
SportMaster 2000 kcal (B:125-150 g, Tł:56-67 G, W:200-250 G),
SportMaster 3000 kcal (B:188-225 g, Tł: 83-100 g, W:300-375 g),
SportMaster 4000 kcal (B:250-300 g, Tł:111-113 g, W:400-500 g).

Przykładowy jadłospis

Dzień nr 1

Śniadanie: Zielona pasta jajeczna podana z chlebkiem, rzodkiewką

II śniadanie: Fit deser jaglano-kokosowy

Obiad: Wieprzowina po tajsku w sosie słodko-kwaśnym podany z ryżem

Podwieczorek: Koktajl białkowy

Kolacja: Razowe penne z kurczakiem, pesto, karczochami i suszonymi pomidorami

Dzień nr 2

Śniadanie: Jajecznica z papryką i boczkiem, podana z pieczywem

II śniadanie: Chlebek bananowy z musem porzeczkowym i owocami

Obiad: Klopsiki z indyka i marchewki, kasza gryczana, sos szafranowy

Podwieczorek: Jogurt truskawkowy z czekoladą

Kolacja: Hiszpański kociołek

Dzień nr 3

Śniadanie: Jajka sadzone z bekonem, awokado z sałatą i pomidorkiem, chlebek

II śniadanie: Owsianka proteinowa z mango

Obiad: Tagliatelle z tuńczykiem

Podwieczorek: Pianka waniliowa z musem malinowym

Kolacja: Risotto grzybowe z kurczakiem