Kalkulator Zapotrzebowania Kalorycznego

Na jak najbardziej trafne określenie swojego dziennego zapotrzebowania wpływa bardzo wiele czynników. Im więcej informacji podamy, tym bardziej precyzyjny uzyskamy wynik. Jak już wspomnieliśmy, pod uwagę brana jest nasza płeć, waga, nasz wzrost, wiek, oraz wykonywana przez nas aktywność w ciągu dnia. Jak duże znaczenie dla podania precyzyjnego wyniku mają podane wartości? Jednym z najważniejszych parametrów warunkujących całkowite zapotrzebowanie kaloryczne jest płeć. Wynika to z tego, że zazwyczaj mężczyźni posiadają więcej mięśni i mniej tłuszczu, a dodatkowo szybciej spalają kalorie. Z kolei w przypadku kobiet jest odwrotnie. Duże znaczenie dla prawidłowego wyniku ma również wiek, ponieważ im jesteśmy starsi, tym w naszym organizmie jest mniej mięśni i często przybywa tkanki tłuszczowej. Należy również pamiętać, że wraz z wiekiem zwalniają procesy przemiany materii, a pozbywanie się nadmiernej masy ciała staje się utrudnione. Nie możemy również pominąć aktywności w ciągu dnia, która zwiększa wydatki energetyczne. Oznacza to, że jeśli na co dzień dużo ćwiczymy, to będziemy musieli uzupełnić braki i zwiększyć liczbę kalorii dostarczaną do organizmu. Nie wolno nam jednak zapominać, że każdy z nas jest inny, tak samo jak inny może być każdy nasz dzień. Wynik uzyskany przy pomocy każdego kalkulatora kalorii wskazuje, ile kalorii dziennie powinniśmy spożywać, jednak przed każdym rozpoczęciem diety zalecamy skontaktować się lekarzem lub dietetykiem.