Posiłki do pracy – co warto zapakować do lunch boxa?

posilki do pracy

Większość z nas spędza w pracy średnio jedną trzecią doby. Przełączenie się na tryb „praca” sprawia, że automatycznie zapominamy o zbilansowanej diecie i zamiast zdrowych, bogatych w składniki odżywcze posiłków, które w domu staramy się spożywać o regularnych porach, serwujemy sobie „zapychacze” w postaci kanapek, drożdżówek czy innych kalorycznych cymesów. Wydawać by się mogło, że starcie ośmiu godzin intensywnego wysiłku fizycznego i umysłowego oraz stresu z założonym planem żywieniowym zawsze kończy się dla naszego zdrowia fiaskiem. Czy musi tak być? Niekoniecznie! W dzisiejszym wpisie udowadniamy, że posiłki do pracy mogą być pełnowartościowe i smaczne. Jak przygotować jedzenie do pracy na zimno? Jakie szybkie dania do pracy dodadzą nam energii i wspomogą koncentrację? Sprawdź nasze propozycje!

Zdrowe jedzenie do pracy zamiast ciężkich, słodkich przekąsek

Zagryzanie stresu słodkimi batonikami czy szybkie wypady do pobliskiej piekarni często tłumaczymy sobie zbyt krótką przerwą i brakiem czasu na zatroszczenie się o pełnowartościowy obiad. Niestety, złe nawyki żywieniowe połączone z siedzącym trybem życia szybko przyniosą fatalne skutki – nagromadzenie się zbędnych kilogramów, problemy z cerą, dokuczliwe uczucie znużenia i ospałość, bóle stawów. Przy odrobinie wysiłku i samodyscypliny możesz pozbyć się nieprzyjemnych dolegliwości i naładować się zastrzykiem energii do działania, która w pracy bez wątpienia bardzo się przyda. Przepis na sukces jest niespecjalnie wyszukany – zamiast bazować na biurowych automatach z jedzeniem, samodzielnie przygotuj w domu dietetyczny obiad do pracy. Proste? W teorii.
Nie musisz zrywać się rano dwie godziny wcześniej, aby stać nad kuchenką i gotować niskokaloryczne potrawy. Warto wprowadzić do swojego rozkładu dnia małe zmiany: kupić praktyczny lunch box i przygotowywać codziennie wieczorem dietetyczne posiłki do pracy na następny dzień.

Pomysły na obiad do pracy – kolorowo, smacznie, zdrowo!

Prawdziwą kopalnią kulinarnych inspiracji jest Internet. W sieci znajdziesz niebanalne pomysły na obiad do pracy, niewymagające zgłębiania tajników kuchni. Jakie zdrowe posiłki do pracy szczególnie dobrze będą działać na zdrowie i sylwetkę, a jednocześnie podniosą Twoją koncentrację?
Pełen zawodowych wyzwań dzień warto zacząć od pożywnego śniadania. W warunkach biurowych w tej roli doskonale sprawdzi się jogurt naturalny z bakaliami lub owsianka z owocami. Migdały, orzechy nerkowca, orzechy włoskie czy brazylijskie są źródłem wielu cennych składników, między innymi witamin z grupy B, witaminy E, magnezu, żelaza, wapnia, fosforu, potasu, cynku i sodu. Regularne spożywanie orzechów znacząco poprawia pracę mózgu, pozytywnie oddziałuje na układ nerwowy i wspomaga układ krążenia. Co więcej, zdrowe posiłki do pracy bogate w chrupiące orzechy są smaczne, zaspokajają głód i dodają energii.
Dietetyczne posiłki do pracy w formie słoiczka z owsianką docenią wszyscy ci, którzy chcą zgubić kilka kilogramów: porcja owsianki z mlekiem lub jogurtem jest obfitą dawką błonnika, białka, aminokwasów, witaminy B6 i B1 oraz kwasu pantotenowego. Taka mieszanka nie tylko sprzyja utrzymaniu smukłej linii, ale również skutecznie przeciwdziała zmęczeniu oraz rozdrażnieniu, działa antydepresyjnie, poprawia pamięć i koncentrację.

Kasze i sałatki – pomysł na obiad do pracy

Niskokaloryczne, szybkie dania do pracy, które możesz przygotować w piętnaście minut? Żaden problem! W ostatnim czasie rekordy popularności wśród miłośników zdrowej i lekkiej kuchni biją wszelkiego rodzaju kasze. Porcja kaszy jaglanej, gryczanej, kuskus lub bulgur połączonej z warzywami lub słodkimi dodatkami (na przykład kokosem czy miodem) świetnie smakuje, a dodatkowo jest źródłem cennego błonnika (regulującego pracę jelit), kwasu foliowego, potasu, magnezu, wapnia, cynku i białka roślinnego. Ponadto, w pracy doskonale sprawdzą się wszelkiego rodzaju sałatki z sałatą lodową, świeżymi ziołami, jarmużem, warzywami, kurczakiem, jajkiem, tuńczykiem czy makaronem razowym. Do każdej sałatki warto dodać obfitą garść nasion.

Zdrowe jedzenie do pracy – bomba witaminowa w płynnej formie

Doskonałym uzupełnieniem codziennej diety jest wypicie koktajlu warzywno-owocowego. Aby otrzymać sycący, smaczny i niskokaloryczny deser w płynie, wystarczy zblendować na gładką, płynną masę bazę w postaci jarmużu, szpinaku i pietruszki z ulubionymi dodatkami – malinami, kiwi, ananasem, jabłkiem, selerem, burakiem, nasionami chia. W sklepach z akcesoriami kuchennymi znajdziesz szczelne bidony, dzięki którym bezpiecznie przetransportujesz smoothie w plecaku czy torebce.

Dietetyczny obiad do pracy przygotowany przez profesjonalistów

Obawiasz się, że w codziennym pędzie nie wygospodarujesz czasu na samodzielne przygotowywanie zdrowych posiłków, które weźmiesz ze sobą do pracy? Nie musisz zaniedbywać swojego ciała przez napięty grafik. Zamiast szukać wymówek, postaw na profesjonalistów, którzy zawsze znajdą za Ciebie doskonały pomysł na obiad do pracy. Za pośrednictwem naszej strony możesz zamówić pyszne, przyrządzane ze świeżych składników dania, które będą towarzyszyć Ci w trudach dnia codziennego. Nie musisz czekać na dostawę w swoim domu – z wielką przyjemnością dostarczymy Ci pełnowartościowy, zdrowy posiłek prosto do biura.