DIETA KOKTAJLOWA – kolorowy i pyszny reset dietetyczny

Dieta koktajlowa to obecnie bardzo popularny rodzaj diety odchudzającej. Kolorowe i apetyczne koktajle owocowe kuszą nas o każdej porze roku – zimą i wiosną, gdy spragnieni jesteśmy owocowego szaleństwa, a także latem i jesienią, gdy sezon sprzyja smakowaniu warzyw i owoców.

Powszechnie wiadomo, że tego typu koktajle skomponowane z różnorodnych warzyw, owoców, orzechów, nasion i pestek są prawdziwą skarbnicą witamin i składników mineralnych. Przede wszystkim są bogatym źródłem witaminy C, beta-karotenu i błonnika pokarmowego, ale posiadają również bardzo dużo witamin z grupy B, które przyspieszają metabolizm. Głównym celem diety koktajlowej jest oczyszczenie organizmu z toksyn, które nagromadzają się systematycznie w wyniku stresu, nieprawidłowego odżywiania, narażenia na substancje szkodliwe (np. nikotyna, alkohol). Stosowanie diety koktajlowej sprawia, że nasz organizm niejako resetuje się, co przyspiesza przemianę materii.

Efekty diety koktajlowej

  • Dostarczanie organizmowi w sposób naturalny wielu potrzebnych witamin i składników odżywczych,
  • Doskonałe nawodnienie organizmu,
  • Ten sposób odżywiania przyspiesza przemianę materii,
  • Zanik dolegliwości trawiennych,
  • Poprawa stanu skóry, włosów i paznokci,
  • Poprawa jakości snu,
  • Stabilizacja pracy układu hormonalnego i enzymatycznego,
  • Pomaga odzyskać energię, zwłaszcza w okresie przesilenia wiosennego,
  • Warzywa i owoce oraz inne składniki odżywcze doskonale wzmacniają odporność,
  • Brak efektu jo-jo.

Aby zobaczyć pozytywne efekty diety na bazie owoców należy spożywać pić je przez ok. 14 dni w ilości 4-5 razy dziennie. Mieszanki takie mogą zastępować posiłki albo stanowić ich uzupełnienie. Picie koktajli działa wyjątkowo oczyszczająco, dlatego nawet po skończonym detoksie warto raz na jakiś czas zdecydować się na ponowną, trzydniową dietę koktajlową. Nie zapominaj też o piciu pożywnych koktajli najlepiej każdego dnia! 

Podczas stosowania diety koktajlowej należy jednak pamiętać o kilku ważnych zasadach:

  1. Unikać w tym czasie spożywania tłustych wędlin, mięs i ryb, a także makaronów, kaszy, ryżu, białego pieczywa i żółtego sera.
  2. Odstawić całkowicie spożywanie produktów wysokoprzetworzonych (typu Fast-food) oraz słodyczy, cukru, a także alkoholu i słodkich napojów.
  3. Ograniczyć picie kawy i herbaty do 2 filiżanek dziennie.
  4. Jeżeli koktajle stanowią uzupełnienie naszej codziennej diety należy pamiętać, aby wypijać je zawsze przed posiłkiem.
  5. W pierwszej fazie może pojawić się głód i uczucie braku potraw ciepłych. Warto nie poddawać się i przetrwać ten krótki okres, gdyż organizm bardzo szybko przyzwyczai się do zmiany nawyków żywieniowych.
  6. Koktajle warzywne i owocowe, pomagają zrzucić zbędne kilogramy ale stanowią niską wartość energetyczną. To z kolei może być przyczyną zmęczenia, osłabienia czy też niedoborów pokarmowych. Ważne jest, aby taka dieta była przeprowadzana pod okiem specjalisty. 

W czasie diety warto wprowadzić umiarkowaną aktywność fizyczną, a także zdecydować się na pewne drobne zmiany codziennego trybu życia np. zamiana windy na chodzenie po schodach oraz wykonywanie kilku ćwiczeń w ciągu dnia (przysiady, pajacyki, pompki, szybki trucht). Aktywność tę należy stopniowo zwiększać, by uczynić efekt diety bardziej spektakularnym. Odpowiednio przeprowadzona dieta w postaci koktajli może pozbyć się zbędnych kilogramów, jednak należy stosować ją w sposób rozsądny.

Przeciwwskazania do bycia na diecie koktajlowej:

Podobnie jak w przypadku każdej innej diety również dietę koktajlową warto wcześniej skonsultować z lekarzem rodzinnym lub dietetykiem. Poza tym dieta koktajlowa nie jest wskazana dla kobiet w ciąży i w okresie karmienia piersią, dla dzieci przed okresem dojrzewania oraz osób cierpiących na choroby takie jak: cukrzyca, nadczynność tarczycy, gruźlica, nowotwory oraz choroby psychiczne.

etapy diety koktajlowej odchudzająca dieta koktajlowa
 

Zielona dieta koktajlowa – przepisy

Zielone koktajle:

  • woda,
  • jabłko,
  • marakuja,
  • 2 owoce kiwi,
  • siemię lniane,
  • kilka liści mięty.

Koktajl marchewkowy składniki:

  • marchewka,
  • jabłko,
  • pomarańcza,
  • pęczek posiekanego koperku,
  • łyżeczka siemienia lnianego.

Wszystko razem zmiksuj na gładką konsystencję! 🙂

Sprawdź naszą dietę sokową: DetoxMaster!

koktajl marchewkowy składniki

Ostatnia aktualizacja strony: