Detoks organizmu

Kiedy słyszysz „detoks” to na myśl przychodzą Ci głodówki i popularne ostatnimi czasy diety sokowe? Wbrew pozorom nie jest to najlepszy sposób na usuwanie z organizmu toksyn – jeśli będziemy stosować je zbyt długo, doprowadzą do poważnych niedoborów i przyniosą więcej szkody niż pożytku. Jak zatem skutecznie i bezpiecznie oczyścić organizm z toksyn? Dowiedz się, jak prawidłowo przeprowadzić detoks organizmu!

Detoks organizmu – na czym polega

Nie ma co ukrywać – często żyjemy w biegu i prowadzimy niezdrowy styl życia (spożywamy zbyt wiele wysoko przetworzonych produktów, lubimy używki, nie stosujemy odpowiedniej diety). W ten sposób szkodliwe toksyny gromadzą się w naszym organizmie i „zaśmiecają” go, powodując tym samym osłabienie i złe samopoczucie. Co prawda organizm człowieka jest zdolny do detoksykacji za pomocą własnych naturalnych mechanizmów obronnych, jednak w przypadku zaniedbywania diety przez dłuższy czas, nie nadąża on z regeneracją.

Najlepszym sposobem na to, aby przez cały czas być w świetnej kondycji, jest regularne odtruwanie organizmu, które polega na usuwaniu zbędnych produktów przemiany materii zazwyczaj przy pomocy odpowiedniej diety.

Detoks organizmu – dlaczego warto robić oczyszczanie organizmu

Detoksykacja ma wiele korzyści dla zdrowia – pomaga schudnąć i zmniejsza ryzyko rozwoju niektórych chorób, w tym raka. Wzmacnia również układ odpornościowy i ogólnie poprawia samopoczucie. Dlaczego jeszcze warto regularnie przeprowadzać detoksykację?

• przywraca energię i dobre samopoczucie,
• wzmacnia odporność,
• poprawia kondycję skóry, włosów i paznokci,
• ma zbawienny wpływ na procesy trawienne,
• pomaga zrzucić zbędne kilogramy i utrzymać prawidłową masę ciała,
• odkwasza organizm,
• zmniejsza dolegliwości trawienne.

Oczyszczanie organizmu – jak właściwie przeprowadzić detoks organizmu z toksyn

Istnieje wiele sposobów na oczyszczenie organizmu i ważne jest, aby wiedzieć, od czego zacząć i znaleźć taki sposób, który najbardziej będzie odpowiadał Tobie i Twoim potrzebom.

Pij dużo wody

Na dobry początek postaw na odpowiednie nawodnienie organizmu. Picie dużej ilości wody każdego dnia pomoże wypłukać toksyny z organizmu.

Stosuj odpowiednią dietę

Możesz oczyścić swój organizm z toksyn na wiele różnych sposobów. Możesz zastosować kilkudniową głodówkę, dietę sokową czy też preparaty odpowiedzialne za wypłukiwanie resztek przemiany materii. Choć są to sposoby, które skutecznie oczyszczą organizm ze szkodliwych substancji, to jednak ich działanie będzie widoczne jedynie przez chwilę. Co gorsza, mogą przyczynić się do zaburzeń odżywiania oraz wzrostu apetytu, który doprowadzi do wzrostu wagi. Najlepszym sposobem na zdrowe i skuteczne oczyszczanie organizmu jest zdrowa i zbilansowana dieta, bogata w składniki i minerały niezbędne do prawidłowej pracy naszego organizmu.

Pamiętaj o aktywności fizycznej

Regularna aktywność fizyczna jest podstawowym elementem zdrowego trybu życia i właściwej diety odchudzającej. Ruch pobudza metabolizm, a tym samym ma korzystny wpływ na prawidłową pracę całego organizmu.

Dieta na oczyszczenie organizmu z toksyn

Jeśli szukasz sposobu, który skutecznie oczyszcza organizm, postaw na zmianę diety! Najważniejsze jest, aby wprowadzić do menu produkty, które poprawiają metabolizm i wspomagają usuwanie toksyn. Jakie produkty przyśpieszą odtruwanie organizmu?

WODA

Woda to największy sprzymierzeniec człowieka – każdego dnia powinniśmy wypijać jej około 2 litrów. Picie wody to najlepszy sposób na nawodnienie organizmu. Pomaga także w skutecznym oczyszczaniu organizmu z toksyn i złogów zalegających w przewodzie pokarmowym.

BŁONNIK

Spożywanie błonnika wspomaga trawienie oraz doskonale wpływa na perystaltykę jelit, co oznacza, że oczyszcza je ze złogów i różnych produktów przemiany materii oraz reguluje wypróżnienia.

KISZONKI

O dobroczynnym działaniu kiszonej kapusty mówi się na każdym kroku. Kiszonki zawierają mnóstwo przeciwutleniaczy, witamin, minerałów i probiotyków, a do tego wzbogacają florę bakteryjną, przyśpieszają przemianę materii oraz zapobiegają zaparciom.

CYTRYNA

Picie wody z cytryną wspomaga pracę wątroby, pobudza pracę jelit, pobudza przemianę materii, usprawnia oczyszczanie organizmu, a dzięki swojemu zasadowemu działaniu walczy z zakwaszeniem organizmu. Dodatkowo wzmacnia odporność i poprawia wygląd skóry.

SIEMIĘ LNIANE

Wspomaga pracę jelita grubego oraz przyspiesza usuwanie toksyn. Korzystnie wpływa także na neutralizację wolnych rodników.

ZIELONA HERBATA

Podobnie jak siemię lniane, doskonale neutralizuje wolne rodniki, a także wspomaga procesy trawienne oraz proces oczyszczania organizmu.

NATKA PIETRUSZKI

Jest świetnym źródłem chlorofilu, który pomaga w oczyszczaniu organizmu oraz działa moczopędnie, czym usuwa metabolity leków i zapobiega infekcjom dróg moczowych.

FIGI

Wspomagają pracę wątroby oraz regulują pracę jelit i całego układu pokarmowego.

ZIOŁA

O prozdrowotnych właściwościach ziół wiadomo już od starożytności. Stanowią one również uzupełnienie każdej z metod oczyszczania organizmu. Ich dobroczynny wpływ przekłada się na zdrowie, a w sytuacji, kiedy chcemy zrobić detoks organizmu, najlepiej sprawdzą się:

• czystek,
• mniszek lekarski,
• pokrzywa,
• ostropest,
• mięta,
• koper włoski,
• łopian,
• rumianek,
• melisa.

Produkty, które należy wykluczyć z diety, żeby ułatwić detoksykację organizmu

Proces usuwania toksyn z organizmu wiąże się z eliminacją niektórych produktów z diety. Przede wszystkim powinniśmy zrezygnować z:

• wysokoprzetworzonej żywności, czyli fast foodów, słodyczy, gotowych produktów,
• produktów z białej mąki,
• cukru i nadmiernej ilości soli,
• napojów słodzonych, gazowanych i energetyzujących,
• czarnej herbaty i kawy,
• alkoholu i papierosów.

Kiedy należy oczyścić organizm z toksyn

Nasz organizm zawsze wysyła sygnały, kiedy dzieje się w nim coś niepokojącego i kiedy potrzebuje pomocy. Kiedy warto przeprowadzić oczyszczanie organizmu? Jeśli nie robisz tego regularnie, to szczególnie wtedy, kiedy brak Ci energii, ciągle chodzisz zmęczony i źle się czujesz, Twoja skóra staje się szara i matowa, dokuczają Ci bóle głowy, masz przykre dolegliwości ze strony układu pokarmowego, np. nieregularne wypróżnianie, zaparcia, wzdęcia, gazy. Odtrucie organizmu doskonale sprawdzi się także w przypadku osób z nadmiarem ciała, które chcą pozbyć się zbędnych kilogramów.

Przeciwwskazania do detoksykacji organizmu

Dla wielu osób detoksykacja organizmu to doskonały sposób na odzyskanie energii. Nie jest ona jednak odpowiednia dla każdego. W jakich przypadkach przeprowadzenie detoksu jest niewskazane?

• w okresie ciąży i karmienia piersią,
• w okresie rekonwalescencji,
• kiedy chorujemy na tarczycę.