Sylwetka skinny fat – jaka dieta i ćwiczenia?
Twoja sylwetka na pierwszy rzut oka wydaje się szczupła, ale wysoki poziom tkanki tłuszczowej w organizmie sprawia, że nie do końca jesteś z niej zadowolona? Jeśli Twoim problemem dodatkowo jest otyłość brzuszna, szeroka talia i brak umięśnienia, prawdopodobnie należysz do osób o sylwetce skinny fat. Jedną z głównych przyczyn jej powstawania jest nieprawidłowa dieta oraz brak […]
Endorfiny – jak zwiększyć hormon szczęścia dietą?
To, co ląduje na Twoim talerzu każdego dnia, ma duży wpływ zarówno na Twoje zdrowie, jak i samopoczucie. Aby cieszyć się dobrym nastrojem i mieć więcej energii do działania, warto zadbać, aby w diecie nie brakowało produktów bogatych w substancje wspierające prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i wspomagające wydzielanie hormonów szczęścia. Co jeść, aby zapobiegać stanom […]
Stewia – właściwości i zastosowanie. Czy stewia jest zdrowa?
Nadmierna konsumpcja białego cukru może być przyczyną wielu kłopotów ze zdrowiem. Nic więc dziwnego, że coraz więcej osób koncentruje się na poszukiwaniach naturalnych słodzików. Dietetycy przekonują, że zdrowym zamiennikiem cukru może być stewia. Jej liście swój słodki smak zawdzięczają przede wszystkim obecności glikozydów stewiolowych określanych również jako stewiozydy. Co warto wiedzieć na temat rośliny, która od […]
Ortoreksja – obsesja na punkcie zdrowego żywienia
Coraz więcej osób zdaje sobie sprawę, że racjonalne odżywianie to jedna z najlepszych rzeczy, jaką można zrobić dla swojego organizmu. Niestety nadmierne zaabsorbowanie tematyką zdrowego jedzenia może okazać się także szkodliwe. Dzieje się tak w sytuacji, kiedy dojdzie do rozwoju ortoreksji – stosunkowo nowego zaburzenia odżywiania, o którym można usłyszeć coraz częściej. Jeśli chcesz dowiedzieć się […]
Kasze – która kasza jest najzdrowsza?
Od kilku lat można zaobserwować coraz większe zainteresowanie rodzimymi produktami pochodzącymi od rolników. Dzięki modzie na zdrową, lokalną żywność, do łask wróciły kasze. Pokarmy, które stanowiły podstawę pożywienia Polaków od czasów średniowiecza, nie tylko świetnie smakują, ale też zawierają wiele substancji o właściwościach prozdrowotnych. Która kasza jest najzdrowsza: gryczana, jaglana, bulgur, a może kuskus? Którą […]
Sprawdzone sposoby na zakwasy po treningu
Bolesność mięśni to zjawisko, które jest bardzo dobrze znane sportowcom oraz osobom regularnie podejmującym intensywny wysiłek treningowy. Według badań przeprowadzonych przez naukowców jego główną przyczyną jest DOMS (delayed onset muscle soreness in sports). Uczucie bólu i sztywności zazwyczaj narasta przez ok. 24 godziny, stopniowo zanikając po upływie 5-7 dni od wysiłku. W jaki sposób powstają […]
Dlaczego warto jeść ryby? Poznaj 5 powodów!
Zawierają pełnowartościowe białko, zdrowe tłuszcze, a przy tym są cennym źródłem witamin i minerałów. Ryby stanowią jeden z najbardziej niedocenianych elementów diety, a szkoda, gdyż mięso ryb kryje w sobie bogactwo składników o pozytywnym wpływie na zdrowie. Jeśli chcesz przekonać się, dlaczego warto je jeść, czym kierować się przy ich wyborze i jakie gatunki ryb […]
Nadmiar wody w organizmie – jak pozbyć się jej dietą?
Chyba nikogo nie trzeba przekonywać, że woda odgrywa niezmiernie ważną rolę w organizmie człowieka. Jest podstawowym składnikiem komórek i substancją, bez której nie byłoby możliwe życie. Jak się jednak okazuje, zarówno jej niedobór, jak i nadmiar może mieć negatywne konsekwencje dla zdrowia. Jeśli chcesz dowiedzieć się, jakie są najczęstsze przyczyny zatrzymywania wody i jak w […]
Dieta bez chleba – poznaj zamienniki pieczywa!
Pieczywo jest obecne w diecie człowieka od ponad dziesięciu tysięcy lat. Coraz częściej można jednak usłyszeć, że chleb jest przyczyną różnych problemów zdrowotnych. Wszystkiemu winny jest gluten, ale nie tylko. Pieczywo ze sklepu nierzadko zawiera w sobie duże ilości konserwantów, barwników, sztucznych spulchniaczy i soli, która podwyższa ciśnienie tętnicze krwi oraz zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. […]
Adaptogeny na odchudzanie – czy warto je stosować?
Jeśli doskwiera Ci stres, zmęczenie, a także brak sił, warto wiedzieć, że istnieją naturalne sposoby na zwiększenie energii. Można dzięki nim zmniejszyć uczucie zmęczenia, a także złagodzić odczuwanie stresu. Odpowiedzią są adaptogeny! Które adaptogeny w diecie warto stosować? Czym są adaptogeny? Adaptogeny to inaczej rośliny zielarskie, które swoim działaniem pomagają zwiększyć poziom energii, a także […]