Koktajle na odchudzanie – przepisy na koktajle odchudzające!

Konsekwentnie dążysz do utraty masy ciała? Zastanawiasz się, co jeść i pić na diecie odchudzającej, aby ją urozmaicić i nie była zbyt monotonna? Jeśli tak, jesteś we właściwym miejscu. Specjalnie dla Ciebie przygotowaliśmy 5 pomysłów na zdrowe i kolorowe koktajle odchudzające, które znakomicie sprawdzą się jako element jadłospisu na utratę wagi. Sprawdź nasze propozycje pysznych i niskokalorycznych napojów na bazie warzyw i owoców, które uregulują pracę jelit, dostarczą organizmowi cennych składników odżywczych, a przy okazji przyspieszą utratę tkanki tłuszczowej i wspomogą odchudzanie. Zapraszamy!

Przeczytaj również: Sok z buraka. Czy warto go pić?

Smaczne i skuteczne koktajle na odchudzanie – prosty sposób na urozmaicenie codziennych posiłków

By wesprzeć redukcję tkanki tłuszczowej, warto wprowadzić do codziennej diety pożywne i sycące koktajle. Zdaniem dietetyków to doskonały sposób nie tylko na dostarczenie organizmowi cennych mikro i makroelementów, ale także na urozmaicenie jadłospisu. Warzywno-owocowe smoothie nie zawierają wiele kalorii, zaspokajają głód na długo i z łatwością przyrządzisz je w domowym zaciszu. Dzięki blenderowi lub wyciskarce w kilka chwil jesteś w stanie wyczarować porcję zdrowia, pełną dobroczynnych witamin, substancji mineralnych i antyoksydantów. Od pożywnego i smacznego koktajlu śmiało możesz rozpocząć dzień. W ten sposób zyskasz więcej energii do działania, lepsze samopoczucie i oczywiście zdrowie.

Jak zrobić koktajl na odchudzanie, który zaspokoi głód i wspomoże spalanie tłuszczu? Jakie składniki najczęściej są wykorzystywane w przepisach na koktajle odchudzające?

Zanim przejdziemy do zaprezentowania naszych pomysłów na pyszne i zdrowe koktajle w sam raz na śniadanie lub przekąskę, postaramy się omówić najważniejsze zasady związane z ich przyrządzaniem. Wiele osób nie wie, jak przygotować idealny koktajl, który dostarczy organizmowi witamin i składników mineralnych, a przy tym będzie pożywny i sycący. Jak się okazuje, zrobienie zdrowego, smacznego i niskokalorycznego napoju wcale nie jest trudne. Wystarczy zwrócić uwagę na kilka kwestii. Poniżej prezentujemy najważniejsze z nich.

Chcąc przyrządzić zbilansowany koktajl wspomagający odchudzanie,  w pierwszej kolejności warto zwrócić uwagę na dobór odpowiednich składników. Najlepszą bazą do przygotowywania tego typu napojów są świeże warzywa oraz owoce bogate w witaminy i minerały. Jeśli zależy Ci na zrzuceniu zbędnych kilogramów, staraj się wybierać przede wszystkim zielone dodatki: jarmuż, rukolę, szpinak, seler naciowy.

By zdrowy koktajl odchudzający był nie tylko apetyczny, ale i sycący, należy też zadbać o optymalną porcję węglowodanów. W tym celu możesz dodać do niego płatki owsiane, orkiszowe, gryczane. Dobrze sprawdzą się także otręby, komosa ryżowa, a nawet kasza jaglana. Poza węglowodanami bardzo istotne znaczenie ma białko, które wchodzi w skład mięśni, enzymów, hormonów i płynów ustrojowych. Źródłem białka w pysznym koktajlu odchudzającym może być m.in. jogurt naturalny, kefir, masło orzechowe, nerkowce, orzechy włoskie.

Gotowy do spożycia koktajl warto też wzbogacić w zdrowe tłuszcze, które działają przeciwzapalnie, wspierają prawidłową pracę układu nerwowego, obniżają poziom złego cholesterolu oraz zmniejszają ryzyko rozwoju chorób układu sercowo-naczyniowego. Można je znaleźć m.in. w awokado, oleju kokosowym, nasionach słonecznika, pestkach dyni, ciemnej czekoladzie.

5 przepisów na zdrowe fit koktajle odchudzające, które powodują wzrost uczucia sytości i ułatwiają utratę nadprogramowych kilogramów

Odżywczy koktajl z jarmużem, pomarańczą i sokiem z cytryny

Pierwsza propozycja to zielony koktajl na odchudzanie na bazie jarmużu, pomarańczy i świeżo wyciśniętego soku z cytryny. Jego bazę może stanowić zarówno mleko, jak i kefir lub jogurt naturalny. Wszystkie składniki wystarczy umieścić w wysokim naczyniu i zmiksować blenderem do uzyskania gładkiej konsystencji. W ten sposób przyrządzony koktajl wyśmienicie smakuje z dodatkiem soku z cytryny lub limonki. Zawarty w nim jarmuż zawiera spore ilości żelaza, witaminy C i antyoksydantów, które spowalniają procesy starzenia i odgrywają istotną rolę w utrzymaniu zdrowia.

Smoothie z selera naciowego, banana i jabłka

Kolejny pomysł na pyszny i zdrowy koktajl z owoców, który przyspieszy metabolizm: smoothie z selera naciowego, banana i jabłka. Taki koktajl poza tym, że jest bogaty w błonnik pokarmowy, zawiera też magnez, potas, cynk, żelazo oraz witaminy z grupy B, w tym kwas foliowy. Jabłko, banan i selera wrzuć do blendera, dodaj szklankę wody. Jeśli lubisz eksperymentować z aromatami i smakami, możesz dorzucić tarty imbir, kilka kropel soku z cytryny oraz odrobinę wanilii.

Dietetyczny koktajl z awokado, szpinakiem i siemieniem lnianym

Awokado stanowiące główny składnik tej receptury stanowi doskonałe źródło witamin, substancji mineralnych i nienasyconych kwasów tłuszczowych. Jeśli dodasz do niego szpinak, siemię lniane, wodę i sok z pomarańczy, uzyskasz pyszne i sycące smoothie, które świetnie sprawdzi się zarówno na śniadanie, jak i na kolację. Ze względu na niewielką ilość kalorii taki warzywno-owocowy koktajl mogą spożywać wszystkie osoby, które dążą do redukcji tkanki tłuszczowej.

Odchudzający koktajl z mango, kardamonem i nasionami chia

Podstawą tego zdrowego koktajlu odchudzającego jest mango, które wspomaga utratę wagi i obniża poziom złego cholesterolu, a przy okazji doskonale nawilża skórę. W połączeniu z kardamonem działa oczyszczająco, przyspieszając usuwanie toksyn z organizmu i wspierając prawidłowe funkcjonowanie układu moczowego. Całość dopełniają nasiona chia stanowiące prawdziwą skarbnicę błonnika, witamin, minerałów i kwasów Omega. Choć zawierają sporo kalorii, świetnie wpływają na różnorodne aspekty metabolizmu.

Owocowe smoothie z kiwi, truskawkami, bananem i kawałkami orzechów

Do przyrządzenia tego koktajlu truskawkowego możesz użyć zarówno świeżych, jak i mrożonych owoców. Truskawki razem z kiwi i bananem umieść w wysokim naczyniu, a następnie zmiksuj blenderem. Gotowe smoothie podawaj z kawałkami orzechów włoskich. Latem, jeśli zależy Ci na dodatkowym orzeźwieniu, możesz dodać sok wyciśnięty z połowy limonki, kostki lodu oraz listek mięty. Obecne w owocach witaminy, minerały, enzymy i kwasy organiczne przeciwdziałają zaparciom, poprawiają pracę jelit oraz przyspieszają przemianę materii.

Czy koktajle odchudzające w proszku mogą wspomóc spalanie tkanki tłuszczowej? Kiedy warto po nie sięgnąć i na co zwrócić uwagę przy ich wyborze?

Jeszcze do niedawna panowało przekonanie, że koktajle w proszku są niezdrowe i zawierają wiele substancji, które mogą bardziej zaszkodzić niż pomóc w osiągnięciu wymarzonej sylwetki. Na szczęście dzisiaj wiadomo, że to mit, który należy obalić. Umiejętnie wybrana mieszanka jest w stanie zastąpić lekki posiłek (np. drugie śniadanie) i dostarczyć organizmowi cennych związków odżywczych. Na co zwrócić uwagę przy wyborze tego typu produktów? Warto pamiętać, że koktajle odchudzające powinny być zdrowe, naturalne i łatwostrawne. Powinny również zawierać optymalną porcję białka, które jest źródłem aminokwasów dla mięśni i pozytywnie wpływa na przemianę materii.

Chcesz schudnąć lub utrzymać prawidłową masę ciała? Włącz do diety niskokaloryczne domowe koktajle owocowe i warzywne, dzięki którym zadbasz o zdrowie i szczupłą sylwetkę!

Mamy nadzieję, że powyższe pyszne przepisy na koktajle wspomagające odchudzanie podbiją Twoje serce i zaspokoją kubki smakowe. Bogactwo polskich owoców i warzyw sprawia, że do przyrządzania zdrowych i sycących smoothie możesz wykorzystać różne produkty: jabłka, maliny, truskawki, szpinak, brokuły, jarmuż, paprykę, buraki. Możliwości jest naprawdę wiele. Jeśli zrobisz krok dalej i poza powyższymi składnikami na koktajl pokusisz się o dodawanie przypraw, możesz mieć pewność, że wyczarujesz smaczne, lekkostrawne i pełnowartościowe posiłki zawierające wszystkie niezbędne składniki odżywcze. To co, masz ochotę na jakiś dobry koktajl odchudzający działający oczyszczająco i przyspieszający metabolizm?