Dieta Cambridge

Dieta Cambridge to program odchudzania oparty na niskokalorycznej diecie, który zdobył popularność na całym świecie. Jej zasady są proste i skuteczne, co przyciąga wielu ludzi poszukujących skutecznych metod redukcji wagi. Dowiedz się, czy bycie na diecie Cambridge jest bezpieczne dla naszego zdrowia!

Na czym polega dieta Cambridge?

Dieta Cambridge skupia się na drastycznym ograniczeniu spożywanych kalorii, aby osiągnąć szybką utratę wagi i polega ona na spożywaniu gotowych posiłków zastępczych, takich jak specjalne koktajle, zupy, kisiele i batony białkowe. Produkty te dostępne są w różnych smakach i zostały zaprojektowane tak, aby dostarczać określoną liczbę kalorii oraz niezbędne składniki mineralne.

Warianty diety Cambridge

Wyróżnia się dwie wersje diety Cambridge – brytyjską i amerykańską, jednak aktualnie najczęściej stosowana jest kombinacja obu tych wariantów – nazywana współczesną dietą 1:1.

BRYTYJSKA WERSJA

Dieta Cambridge to dieta o wyjątkowo niskiej kaloryczności i przed rozpoczęciem jej stosowania należy samodzielnie stopniowo ograniczać spożywanie posiłków w ciągu dnia. Im wcześniej zaczniemy przyzwyczajać organizm, tym lepiej. W wersji brytyjskiej wyróżniamy trzy etapy diety Cambridge:

• Faza 1 – odchudzanie – przez 4 tygodnie stosuje się dietę o kaloryczności około 400-500 kcal. W przypadku kobiet są to trzy gotowe posiłki Cambridge dziennie, a w przypadku mężczyzn – cztery posiłki dziennie.
• Faza 2 – stabilizacja masy ciała – faza stabilizacji masy ciała zakłada stopniowe zwiększanie kaloryczności posiłków (do około 1000-1500 kcal dziennie). 2-3 dania gotowe diety Cambridge zastępuje się normalnymi posiłkami.
• Faza 3 – utrzymanie wagi – na tym etapie dziennie spożycie kalorii nie powinno przekraczać 1500 kcal – jeden posiłek tradycyjny zastępuje się jednym z gotowych dań diety Cambridge.

AMERYKAŃSKA WERSJA

Wersja ta składa się z pięciu odrębnych planów redukcji masy ciała.

1. Plan regularny – został opracowany w taki sposób, aby zapewnić bardzo szybką redukcję masy ciała w bardzo krótkim czasie (nawet do 2-3 kg zaledwie w kilka dni). Wszystko za sprawą dostarczania organizmowi około 800 kcal w postaci gotowych dań diety Cambridge i około 400 kcal ze zwykłego posiłku.
2. Szybki start – ten plan powiela praktycznie wszystkie zasady wersji brytyjskiej, nakłada jednak ograniczenia czasowe – może być stosowany maksymalnie przez dwa tygodnie.
3. Program kontrolowany – zalecany jest osobom, które chcą zrzucić 15 kilogramów lub więcej. Powinien być stosowany pod ścisłą kontrolą lekarza lub dietetyka.
4. Stabilizacja – plan ten zakłada spożywanie gotowych produktów Cambridge do momentu osiągnięcia wymarzonej wagi. Kiedy to nastąpi, jadłospis Cambridge urozmaica się tradycyjnymi posiłkami.
5. Nowe nawyki żywieniowe – podstawą tego planu diety Cambridge jest utrwalenie i/lub zmiana nawyków żywieniowych w przypadku osób, które się odchudzają. Według twórców tego wariantu, aby utrzymać efekty odchudzania, należy jeden z posiłków zastępować gotowym daniem Cambridge.

Zasady diety Cambridge – 1:1

• Dieta 1:1 polega na łączeniu gotowych dań Cambridge z tradycyjnymi posiłkami (z wyjątkiem pierwszego stopnia programu 1:1, podczas którego jadłospis oparty jest tylko na gotowych produktach).
• Produkty Cambridge – centralnym elementem diety Cambridge są specjalne produkty zastępcze posiłków dostarczane przez dystrybutorów tejże diety. Produkty te obejmują koktajle, zupy, kisiele, batony białkowe i inne. Są one dostępne w różnych smakach i konsystencjach.
• Niska kaloryczność diety – dieta Cambridge jest bardzo niskokaloryczna. Dzienna ilość kalorii spożywanych w trakcie diety jest znacznie ograniczona i zwykle wynosi od około 500 do 1500 kalorii, w zależności od etapu diety i celów odchudzania.
• Odpowiednie nawodnienie – stosowanie diety Cambridge wymaga picia dużej ilości wody, aby zapobiec odwodnieniu i wspomóc procesy odchudzania.
• Zmiana nawyków żywieniowych – po zakończeniu diety koniecznie jest wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych, które pozwolą utrzymać uzyskaną wagę.
• Stały kontakt z konsultantem – stosując dietę Cambridge, możesz stale korzystać z pomocy konsultanta.

Pamiętaj, że przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety niskokalorycznej, zawsze najpierw zaleca się konsultację z lekarzem.

Gotowe produkty diety Cambridge

Produkty Cambridge to specjalnie opracowane produkty zastępcze posiłków, które są centralnym elementem diety. Zostały one zaprojektowane w taki sposób, aby dostarczać organizmowi niezbędne składniki odżywcze nawet przy tak niskiej kaloryczności. Jakie gotowe produkty Cambridge wyróżniamy?

• Koktajle – dostępne są w różnych smakach, takich jak wanilia, czekolada, truskawka, malina i wiele innych. Koktajle te są zazwyczaj mieszane z wodą i stanowią zastępstwo dla jednego lub więcej posiłków dziennie.
• Zupy Cambridge – gotowe produkty w formie proszku, które można przygotować poprzez dodanie gorącej wody. Są dostępne w różnych smakach, takich jak pomidorowa, kurczak curry lub warzywna. Podobnie jak koktajle, zupy te stanowią zastępstwo dla posiłków.
• Kisiele Cambridge – również produkty w formie proszku, które można przygotować, dodając wodę. Są dostępne w różnych smakach i mogą być spożywane jako przekąska lub zamiennik posiłku.
• Batony białkowe Cambridge – przekąski zawierające białko i inne składniki odżywcze. Mogą być stosowane jako zamiennik posiłku lub jako przekąska.

Ważne jest, aby dietę Cambridge zawsze stosować pod nadzorem specjalisty lub dedykowanego konsultanta, który pomoże dostosować plan do indywidualnych potrzeb i celów odchudzania. Ponadto, zawsze zaleca się konsultację z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety niskokalorycznej.

Korzyści wynikające ze stosowania diety niskokalorycznej

Dieta Cambridge oferuje wiele korzyści, które przyciągają coraz większą uwagę osób pragnących schudnąć i poprawić swoje zdrowie. Jedną z najważniejszych zalet tej diety jest szybka redukcja tkanki tłuszczowej. Dzięki zastosowaniu specjalnie opracowanych posiłków, które są niskokaloryczne, a jednocześnie bogate w niezbędne składniki odżywcze, szybko następuje redukcja masy ciała.

Kolejną kluczową korzyścią diety jest kontrola apetytu. Dostarczane posiłki są starannie zbilansowane pod względem składników odżywczych i zawierają odpowiednią ilość białka, błonnika oraz innych substancji wpływających na uczucie sytości. Dzięki temu łatwiej jest utrzymać odpowiedni poziom energii i uniknąć napadów głodu.

Niezwykle ważnym aspektem diety jest również wsparcie dietetyka. Osoby korzystające z tej diety mają możliwość regularnych konsultacji z doświadczonym specjalistą ds. żywienia, który pomoże im dostosować plan żywieniowy do ich indywidualnych potrzeb i celów zdrowotnych.

Dodatkowo dieta Cambridge ma również działanie detoksykacyjne na organizm. Dzięki eliminacji niezdrowych składników i zastąpieniu ich zdrowymi alternatywami organizm może oczyścić się z toksyn i poprawić swoje funkcjonowanie.

Negatywne efekty diety Cambridge

Negatywne efekty stosowania diety Cambridge:

• Jeśli bezpośrednio po zakończeniu diety nie wprowadzi się trwałych zmian w nawykach żywieniowych, istnieje ryzyko efektu jo-jo.
• Dieta ta jest bardzo restrykcyjna i może prowadzić do niedoborów składników odżywczych oraz efektów ubocznych, takich jak zmęczenie, zawroty głowy, skurcze mięśni i inne.
• Ze względu na niską ilość spożywanych kalorii, dieta ta może prowadzić do utraty masy mięśniowej.
• Wielu osobom trudno jest utrzymać się na diecie Cambridge przez dłuższy czas ze względu na jej restrykcyjny charakter.
• Długotrwałe stosowanie diety może wpłynąć na metabolizm, co może utrudnić utrzymanie wagi po zakończeniu diety.

Dla kogo jest dieta Cambridge?

Dieta Cambridge jest przeznaczona głównie dla osób dorosłych, które prowadzą zdrowy tryb życia i nie mają żadnych problemów zdrowotnych. Jej celem jest szybka utrata wagi poprzez kontrolowane spożywanie niskokalorycznych posiłków i napojów. Jednak przed rozpoczęciem stosowania diety Cambridge konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem lub dietetykiem, aby upewnić się, że nie ma przeciwwskazań do stosowania tej diety.

Dieta Cambridge – opinie

Opinie na temat diety Cambridge są podzielone. Jedni uważają ją za rewolucyjną i skuteczną metodę odchudzania, która pozwala szybko pozbyć się zbędnych kilogramów. Inni jednak wyrażają obawy co do jej długoterminowych efektów oraz wpływu na zdrowie.

Zwolennicy diety Cambridge podkreślają, że dzięki specjalnie opracowanym produktom spożywczym o niskiej kaloryczności można szybko osiągnąć widoczne rezultaty. Jednak sceptycy wskazują na potencjalne problemy związane z tak niskokalorycznym sposobem odżywiania się. Wielu ekspertów ostrzega przed efektem jo-jo oraz możliwością niedoborów składników odżywczych przy długotrwałym stosowaniu tej diety.