Zdrowa flora bakteryjna jelit. Jak o nią zadbać?
Zdrowa flora bakteryjna jelit odgrywa bardzo ważną rolę w utrzymaniu równowagi Twojego organizmu oraz w zachowaniu dobrego stanu zdrowia. Wpływa między innymi na prawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego, a także układu odpornościowego. Na szczęście coraz więcej osób zaczyna interesować się tym tematem i postanawia wprowadzić do swojej codzienności pozytywne nawyki wpływające na mikrobiom. Czym jest mikroflora […]
Jak ograniczyć cukier? Skutki nadmiernego spożycia
Produkty zawierające cukier są obecne w diecie każdego z nas. Jedzenie słodyczy poprawia nastrój, uzupełnia braki kaloryczne i daje szybki zastrzyk energii. Ich nadmierne spożycie może jednak powodować wiele problemów zdrowotnych, a także prowadzić do nadwagi i otyłości. Jeśli coraz częściej zastanawiasz się, jak ograniczyć cukier w diecie, zachęcamy Cię do przeczytania poniższego wpisu. Dowiesz […]
Pomysły na zdrowe śniadanie. 10 propozycji!
Zdrowy styl życia niesie ze sobą wiele pozytywnych konsekwencji dla zdrowia, samopoczucia i wyglądu. Coraz więcej osób zaczyna zwracać uwagę na to, jak komponuje swoje posiłki. Mówi się, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Choć nie do końca jest to prawdą, to nie ulega wątpliwości, że spożywanie śniadań, które dostarczają niezbędne składniki odżywcze, […]
Rola probiotyków w zdrowej diecie i ich wpływ na układ trawienny
Probiotyki mogą nie tylko wspomagać leczenie określonych chorób przez dodanie ich do konwencjonalnego leczenia, lecz także same w sobie, indywidualnie, bez pomocy leków, mogą poprawić przebieg wielu chorób. Dlatego ich rola jest nieoceniona, i warto włączyć je do zbilansowanego żywienia. Jaka jest rola probiotyków w zdrowej diecie? Czym są probiotyki? Probiotyki nazywane są często bakteriami […]
Ile naprawdę wiesz o suplementacji? Odkryj 2 kluczowe błędy!
Na rynku obecnie mamy ogrom różnych suplementów. Oczywiście, nie wszystkie z nich powinniśmy stosować. Są takie, które powinny być używane tylko w określonych sytuacjach, a są takie, które warto używać na stałe. Pytanie, które to suplementy i jaka jest rola suplementacji? Jaka jest rola suplementacji? Suplementy to inaczej dodatki do zdrowego stylu życia. Nie zastąpią […]
Tłuste nie musi oznaczać złe
Osoby pragnące zrzucić zbędne kilogramy często wyznają zasadę, według której kluczem do osiągnięcia wymarzonej sylwetki jest ograniczenie tłuszczu i cukru. To zbytnie uproszczenie, bo całkowite wyeliminowanie tłuszczu z diety jest błędem. Wbrew pozorom, spożywanie pokarmu bogatego w tłuszcz może przynieść naszemu ciału wymierne korzyści. Ważne jest jednak, aby wiedzieć, które produkty tłuszczowe dobroczynnie działają na […]
Sześć sposobów na zwalczenie uczucia głodu
Nasze starania o smukłą sylwetkę zwykle utrudnia przebiegły sabotażysta – nadmierny apetyt. Głód, przekleństwo osób starających się trzymać dietę i odżywiać się zgodnie z prawidłami zdrowego stylu życia, przychodzi znienacka. Jak sobie radzić z jego atakiem? Co zrobić, by zmniejszyć odczuwanie głodu? W dzisiejszym artykule bierzemy pod lupę sprawdzone sposoby walki z głodem. Ciągłe uczucie […]
Proteiny w naszej diecie, czyli wpływ białka na organizm
Dziś pod lupę naszego bloga bierzemy jeden z trzech głównych składników odżywczych. Zdecydowanej większości z nas trudno wyobrazić sobie jadłospis, z którego wyeliminowano białko. Produkty wysokobiałkowe szczególnie upodobali sobie atleci, pragnący zwiększyć masę mięśniową, choć zdrowe białka chętnie zjadają też osoby chcące zrzucić balast zbędnych kilogramów. Doskonale też sprawdzą się w przypadku sportowców lub osób, […]
Dieta na masę, czyli odżywianie a budowanie masy mięśniowej
Dieta rozumiana jako przemyślany sposób odżywiania się nie musi przybierać formy diety redukcyjnej i ograniczania przyjmowanych kalorii. Może – o czym przekonacie się po przeczytaniu tego artykułu – mieć także zupełnie inną twarz. Popularna dieta na masę to sposób żywienia, który przyspieszy budowanie masy mięśniowej i uzbroi sylwetkę w atletyczne kontury. Jak zatem prezentuje się […]
Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne
Zbilansowane odżywianie jest niezbędnym czynnikiem pozwalającym nam cieszyć się dobrym samopoczuciem i szczupłą sylwetką. Wbrew pozorom, kluczem do wymarzonej linii nie jest maksymalne ograniczenie przyjmowanego pokarmu. Zamiast katować się głodówkami wyniszczającymi nas od środka, warto podejść do tematu odchudzania z głową. Najlepszym sposobem na utrzymanie wagi, redukcję kilogramów lub – wręcz przeciwnie – przybranie tu […]