Dieta a zdrowie układu pokarmowego – jak dbać o jelita?

Dieta a zdrowie układu pokarmowego – jak dbać o jelita?

Niewłaściwe odżywianie, siedzący tryb życia, ciągły pośpiech i wszechobecny stres nie wpływają dobrze na przewód pokarmowy. Do najczęściej rozpoznawanych schorzeń układu trawiennego należą choroby jelit, które są niezwykle ważnym narządem w organizmie człowieka. Prowadzą one do występowania wielu nieprzyjemnych dolegliwości takich jak bóle brzucha, wzdęcia, zaparcia, biegunka. Co jeść, by zmniejszyć ryzyko problemów gastrycznych? Dieta […]

Jak rozpocząć jogging jako formę aktywności fizycznej?

Jak rozpocząć jogging jako formę aktywności fizycznej?

Poprawia nastrój, obniża ciśnienie krwi, zmniejsza stres, wyszczupla sylwetkę – to tylko niektóre zalety płynące z regularnego uprawiania joggingu. Ta forma aktywności fizycznej może pomóc zarówno w poprawieniu zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Jeśli zastanawiasz się, jak rozpocząć przygodę z rekreacyjnym bieganiem w wolnym tempie, zachęcamy Cię do zapoznania się z naszym poradnikiem. Dowiesz się […]

Jak dbać o zdrową florę bakteryjną jelit?

Jak dbać o zdrową florę bakteryjną jelit?

W utrzymaniu dobrego stanu zdrowia niezwykle ważne znaczenie ma flora bakteryjna jelit. Ten skomplikowany ekosystem stanowiący naturalne siedlisko dla wielu różnych drobnoustrojów ma wpływ na prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. Niestety szybkie tempo życia, przewlekły stres i niewłaściwe odżywianie powodują, że wiele osób zmaga się z zaburzeniami mikroflory jelitowej. Jak dbać o zdrowie tego ważnego elementu […]

Dieta a zdrowe utrzymanie wagi – jak znaleźć równowagę?

Dieta a zdrowe utrzymanie wagi – jak znaleźć równowagę?

Zdrowy styl życia stał się celem wielu osób, które chcą zadbać o swoje zdrowie, cieszyć się świetną sylwetką, ale także dobrym samopoczuciem. Nie da się zaprzeczyć, że zbilansowana dieta, aktywność fizyczna, nawodnienie organizmu, regeneracja i sen, a także redukcja stresu to czynniki, które mogą znacząco poprawić komfort życia. Utrzymanie właściwiej wagi staje się bardzo ważnym […]

Jak zminimalizować stres poprzez odpowiednią dietę?

Jak zminimalizować stres poprzez odpowiednią dietę?

W obecnym świecie stres jest nieodłącznym elementem codzienności większości osób. Codzienne wyzwania, presja w pracy, problemy osobiste – wszystko to może prowadzić do wzrostu poziomu stresu, który z kolei może negatywnie wpływać na Twoje zdrowie i samopoczucie. Niestety nie da się całkowicie wyeliminować go z życia. Natomiast można postarać się go redukować i nauczyć się […]

Dieta na zdrowe kości – jak zadbać o układ kostny?

Dieta na zdrowe kości – jak zadbać o układ kostny?

Zdecydowanie warto dbać o zdrowie swoich kości i stawów, aby zachować sprawność, dobre samopoczucie i móc cieszyć się życiem. Choć często o zdrowym odżywianiu mówi się w kontekście utrzymania prawidłowej wagi czy zapobiegania chorobom serca, warto również zwrócić uwagę na to, jak dieta wpływa na układ kostny. Wartościowe składniki odżywcze, ale także pewne nawyki żywieniowe […]

Zdrowa dieta podczas ciąży – wesprzyj rozwój dziecka

Zdrowa dieta podczas ciąży – wesprzyj rozwój dziecka

Ciąża to niezwykły czas w życiu każdej pary oczekującej przyjścia na świat dziecka. Zdecydowanie to okres pełen emocji i oczekiwania. To także moment, w którym przyszła mama powinna szczególnie zatroszczyć się o zwoje zdrowie i dobre samopoczucie, ponieważ będzie to miało także wpływ na rozwijającego się malucha. Jednym z kluczowych czynników wpływających na zdrowie dziecka […]

Dieta na stawy. Co jeść na wzmocnienie kości, a czego unikać?

Dieta na stawy. Co jeść na wzmocnienie kości, a czego unikać?

Na gęstość i strukturę stawów wpływa wiele czynników. Do występowania nieprzyjemnych dolegliwości ze strony układu mięśniowo-szkieletowego często przyczynia się dieta uboga w wapń, który jest ważnym składnikiem budulcowym kości. Do prawidłowego funkcjonowania tkanka chrzęstna potrzebuje też innych związków. Co jeść na zdrowe stawy, by wspomóc pracę całego układu ruchu? Jak powinna wyglądać dieta na wzmocnienie […]

Szkodliwe dodatki do żywności – lista szkodliwych „E”

Szkodliwe dodatki do żywności - lista szkodliwych

Ważnym elementem świadomego wybierania produktów spożywczych jest czytanie etykiet. W ten sposób można kontrolować ilość składników i kalorii dostarczanych każdego dnia organizmowi. Dzięki informacjom zamieszczanym na opakowaniach można też sprawdzić, jakie dodatki do żywności zastosował producent. Lista E w żywności jest bardzo długa. Dlatego warto wiedzieć, które substancje wykazują negatywny wpływ na zdrowie i w […]

Trening na pośladki – najlepsze ćwiczenia na jędrne pośladki

Trening na pośladki - najlepsze ćwiczenia na jędrne pośladki

Krągłe i jędrne pośladki są marzeniem wielu osób. Niestety nie każdy wie, jak trenować tę partię ciała, aby szybko osiągnąć cel i zauważyć efekty w postaci pięknie wyrzeźbionych mięśni pośladkowych. Na co zwrócić uwagę, wykonując trening na mięśnie pośladków? Czy trening siłowy z dodatkowym obciążeniem to dobry wybór do budowania mięśni i pracy nad swoimi […]