Jajka na diecie odchudzającej – czy warto je jeść?
Dietetycy zgodnie twierdzą, że na liście najbardziej niedocenianych produktów spożywczych wysokie miejsce zajmują jajka. Jak się okazuje, są one prawdziwą skarbnicą witamin, minerałów i substancji o właściwościach prozdrowotnych. Przyjmuje się, że osoby zdrowe mogą spożywać nawet do 7 jaj tygodniowo. Co więcej, jajka nie zawierają zbyt wiele kalorii i zapewniają uczucie sytości po posiłku na […]
Sylwetka skinny fat – jaka dieta i ćwiczenia?
Twoja sylwetka na pierwszy rzut oka wydaje się szczupła, ale wysoki poziom tkanki tłuszczowej w organizmie sprawia, że nie do końca jesteś z niej zadowolona? Jeśli Twoim problemem dodatkowo jest otyłość brzuszna, szeroka talia i brak umięśnienia, prawdopodobnie należysz do osób o sylwetce skinny fat. Jedną z głównych przyczyn jej powstawania jest nieprawidłowa dieta oraz brak […]
Endorfiny – jak zwiększyć hormon szczęścia dietą?
To, co ląduje na Twoim talerzu każdego dnia, ma duży wpływ zarówno na Twoje zdrowie, jak i samopoczucie. Aby cieszyć się dobrym nastrojem i mieć więcej energii do działania, warto zadbać, aby w diecie nie brakowało produktów bogatych w substancje wspierające prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i wspomagające wydzielanie hormonów szczęścia. Co jeść, aby zapobiegać stanom […]
Stewia – właściwości i zastosowanie. Czy stewia jest zdrowa?
Nadmierna konsumpcja białego cukru może być przyczyną wielu kłopotów ze zdrowiem. Nic więc dziwnego, że coraz więcej osób koncentruje się na poszukiwaniach naturalnych słodzików. Dietetycy przekonują, że zdrowym zamiennikiem cukru może być stewia. Jej liście swój słodki smak zawdzięczają przede wszystkim obecności glikozydów stewiolowych określanych również jako stewiozydy. Co warto wiedzieć na temat rośliny, która od […]
Ortoreksja – obsesja na punkcie zdrowego żywienia
Coraz więcej osób zdaje sobie sprawę, że racjonalne odżywianie to jedna z najlepszych rzeczy, jaką można zrobić dla swojego organizmu. Niestety nadmierne zaabsorbowanie tematyką zdrowego jedzenia może okazać się także szkodliwe. Dzieje się tak w sytuacji, kiedy dojdzie do rozwoju ortoreksji – stosunkowo nowego zaburzenia odżywiania, o którym można usłyszeć coraz częściej. Jeśli chcesz dowiedzieć się […]
Dieta na zaparcia i problemy z wypróżnianiem – jadłospis
Nieprzyjemne dolegliwości związane z przewodem pokarmowym mogą przytrafić się każdemu z nas. Jedną z częściej występujących przypadłości są zaparcia, czyli zaburzenia oddawania stolca. Ich przyczyny mogą być bardzo różne, jednak w wielu przypadkach są spowodowane niewłaściwą dietą i złymi nawykami żywieniowymi. Zaparcia – co jeść, gdy częstotliwość wypróżnień odbiega od normy? Jakie produkty włączyć do […]
Dieta na spalanie tłuszczu i redukcję – jadłospis
Siedzący tryb życia, brak ruchu i nadmierna ilość wysokokalorycznych składników (węglowodanów i tłuszczy) sprawia, że coraz więcej osób zmaga się z nadwagą i otyłością. Problem nadmiernej wagi to nie tylko mało atrakcyjny wygląd, ale też podwyższone ryzyko rozwoju wielu groźnych chorób. Co jeść, by przyspieszyć tempo przemiany materii i zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej w organizmie? […]
Kasze – która kasza jest najzdrowsza?
Od kilku lat można zaobserwować coraz większe zainteresowanie rodzimymi produktami pochodzącymi od rolników. Dzięki modzie na zdrową, lokalną żywność, do łask wróciły kasze. Pokarmy, które stanowiły podstawę pożywienia Polaków od czasów średniowiecza, nie tylko świetnie smakują, ale też zawierają wiele substancji o właściwościach prozdrowotnych. Która kasza jest najzdrowsza: gryczana, jaglana, bulgur, a może kuskus? Którą […]
Sprawdzone sposoby na zakwasy po treningu
Bolesność mięśni to zjawisko, które jest bardzo dobrze znane sportowcom oraz osobom regularnie podejmującym intensywny wysiłek treningowy. Według badań przeprowadzonych przez naukowców jego główną przyczyną jest DOMS (delayed onset muscle soreness in sports). Uczucie bólu i sztywności zazwyczaj narasta przez ok. 24 godziny, stopniowo zanikając po upływie 5-7 dni od wysiłku. W jaki sposób powstają […]
Dlaczego warto jeść ryby? Poznaj 5 powodów!
Zawierają pełnowartościowe białko, zdrowe tłuszcze, a przy tym są cennym źródłem witamin i minerałów. Ryby stanowią jeden z najbardziej niedocenianych elementów diety, a szkoda, gdyż mięso ryb kryje w sobie bogactwo składników o pozytywnym wpływie na zdrowie. Jeśli chcesz przekonać się, dlaczego warto je jeść, czym kierować się przy ich wyborze i jakie gatunki ryb […]