Dieta KetoMaster
Jest to dieta wysokotłuszczowa z bardzo niską ilością węglowodanów. Składa się z trzech posiłków: śniadania, obiadu i kolacji. Podstawę jadłospisu stanowią ryby, dobrej jakości mięso, pestki, orzechy, warzywa nisko węglowodanowe oraz tłuszcze: olej kokosowy, masło i oliwa z oliwek. Ograniczenie spożycia węglowodanów przy dużym udziale tłuszczy prowadzi do produkcji tzw. ciał ketonowych. Podczas stosowania diety nie obserwujemy wahań poziomu insuliny, nie odczuwamy napadów głodu.
max. 10%
Węglowodany
65-85%
Tłuszcze
15-25%
Białka
Kaloryczność menu dziennego może się wahać w granicach 50-100 kcal.
Przykładowy jadłospis diety
Dzień nr 1
Śniadanie: Jajka faszerowane podane z rzodkiewką
Obiad: Zapiekanka
Kolacja: Tagliatelle z cukinii a la carbonara
Dzień nr 2
Śniadanie: Jajecznica z bekonem i papryką
Obiad: Klopsiki z indyka i marchewki, brokuły, sos szafranowy
Kolacja: Wieprzowina w sosie własnym podana z czerwoną kapustą
Dzień nr 3
Śniadanie: Jajka sadzone z bekonem, awokado i pomidorkiem
Obiad: Spaghetti z cukinii z sosem śmietanowym i kurczakiem
Kolacja: Keto pizza z gorgonzolą i orzechami włoskimi
Dieta Ketogeniczna od Masterdiety
Jest ona odpowiednia dla osób chcących w krótkim czasie zredukować masę ciała, osób aktywnych fizycznie, w końcowym etapie budowania sylwetki i cierpiących na insulinooporność. Metabolizm ciał ketonowych może obciążać nerki i wątrobę, dieta jest niewskazana również dla osób z chorobami serca, woreczka żółciowego oraz ze znaczną otyłością. Przeczytaj więcej na temat tej diety w artykule dieta ketogeniczna.
Dieta KetoMaster w Masterdiecie to 3 keto posiłki.
Rozkład makroskładników w dietach:
KetoMaster 1500 kcal (B:56-75 g, Tł:117-133 g, W: 23-30 g),
KetoMaster 2000 kcal (B:75-100 g, Tł:156-178 g, W:30-40 g),
KetoMaster 2500 kcal (B:94-125 g, Tł:194-222 g, W:38-50 g),
Ketomaster 3000 kcal (B:113-150 g, Tł:233-267 g, W:45-60 g).
Sprawdź, czy do Ciebie dostarczamy
