Dieta KetoMaster
Jest to dieta wysokotłuszczowa z bardzo niską ilością węglowodanów. Składa się z trzech posiłków: śniadania, obiadu i kolacji. Podstawę jadłospisu stanowią ryby, dobrej jakości mięso, pestki, orzechy, warzywa nisko węglowodanowe oraz tłuszcze: olej kokosowy, masło i oliwa z oliwek. Ograniczenie spożycia węglowodanów przy dużym udziale tłuszczy prowadzi do produkcji tzw. ciał ketonowych. Podczas stosowania diety nie obserwujemy wahań poziomu insuliny, nie odczuwamy napadów głodu.
Rozkład makroskładników
ok. 10%
Węglowodany
25-35%
Białka
50-60%
Tłuszcze
*Kaloryczność menu dziennego może się wahać w granicach 50-100 kcal.
Przykładowy jadłospis diety
Poniedziałek
Śniadanie: Pizza bułeczka z boczkiem i pieczarkami
Obiad: Wątróbka w sosie pieczarkowym podana z mizerią
Podwieczorek: Keto jagodzianki z kremem mascarpone
Kolacja: Jajka w sosie tatarskim z keto chlebem
Wtorek
Śniadanie: Keto „owsianka” czekoladowa
Obiad: Schab pieczony w sosie porowo-cytrynowym z fasolką z keto zasmażką
Podwieczorek: Serek wiejski z zielonym pesto z pestkami dyni i warzywami
Kolacja: Plastry kurczaka w sosie maślanym podane z brokułem
Środa
Śniadanie: Pasztet z dzika z sosem majonezowym i sałatką szwedzką
Obiad: Keto rolada owinięta w boczek z sosem i surówką z białej kapusty
Podwieczorek: Keto ciasto jogurtowe z malinami
Kolacja: Zupa krem z pomidorów z mozzarellą i boczkiem
Oszczędzaj czas z dietą pudełkową
Dieta odpowiednia dla osób chcących w krótkim czasie zredukować masę ciała, osób aktywnych fizycznie, w końcowym etapie budowania sylwetki i cierpiących na insulinooporność. Metabolizm ciał ketonowych może obciążać nerki i wątrobę, dieta jest niewskazana również dla osób z chorobami serca, woreczka żółciowego oraz ze znaczną otyłością. Przeczytaj więcej na temat tej diety w artykule dieta ketogeniczna.
Dieta KetoMaster w Masterdiecie to 3 lub 4 keto posiłki.
Sprawdź, czy do Ciebie dostarczamy
