Dieta z wyborem menu
Dieta if
Dieta IF to idealna propozycja dla osób, które chcą schudnąć, ale cały czas żyją w biegu i brak im czasu na regularne spożywanie posiłków. Idealnie sprawdzi się też w przypadku tych, którzy chcą zmienić nawyki żywieniowe lub poprawić metabolizm. Teraz dieta IF dostępna jest także w wersji bez glutenu i laktozy.
Rozkład makroskładników
45-55%
Węglowodany
25-35%
Białka
10-20%
Tłuszcze
*Podany rozkład makroskładników dotyczy diety składającej się z 5 posiłków. W zależności od wybranego wariantu, wyżej wymienione wartości mogą się różnić.
**Kaloryczność menu dziennego może się wahać w granicach 50-100 kcal.
Przykładowy jadłospis diety
Poniedziałek
Śniadanie: Pasta z tuńczyka z jajkiem, chlebkiem i warzywami
Obiad: Kaczka w sosie żurawinowym z ziemniaczkami i surówką colesław
Kolacja: Sałatka z pieczonym burakiem, serem feta, prażonymi orzechami, pomarańczą i sosem balsamicznym
Wtorek
Śniadanie: Pasta z grillowanej cukinii z serem ferta i orzeszkami ziemnymi podana z pieczywem pełnoziarnistym i warzywami
Obiad: Pulpeciki drobiowe w sosie pomidorowym z ryżem i surówką z czerwonej kapusty
Kolacja: Makaron pełnoziarnisty z pesto pietruszkowo-bazyliowym
Środa
Śniadanie: Naleśniki serowe z kurczakiem i warzywami
Obiad: Morszczuk w sosie curry z pieczonymi ziemniaczkami i fasolką szparagową
Kolacja: Czarny makaron z krewetkami w sosie maślanym
Sprawdź, czy do Ciebie dostarczamy
