Dieta na stawy. Co jeść na wzmocnienie kości, a czego unikać?
Na gęstość i strukturę stawów wpływa wiele czynników. Do występowania nieprzyjemnych dolegliwości ze strony układu mięśniowo-szkieletowego często przyczynia się dieta uboga w wapń, który jest ważnym składnikiem budulcowym kości. Do prawidłowego funkcjonowania tkanka chrzęstna potrzebuje też innych związków. Co jeść na zdrowe stawy, by wspomóc pracę całego układu ruchu? Jak powinna wyglądać dieta na wzmocnienie […]
Szkodliwe dodatki do żywności – lista szkodliwych „E”
Ważnym elementem świadomego wybierania produktów spożywczych jest czytanie etykiet. W ten sposób można kontrolować ilość składników i kalorii dostarczanych każdego dnia organizmowi. Dzięki informacjom zamieszczanym na opakowaniach można też sprawdzić, jakie dodatki do żywności zastosował producent. Lista E w żywności jest bardzo długa. Dlatego warto wiedzieć, które substancje wykazują negatywny wpływ na zdrowie i w […]
Trening na pośladki – najlepsze ćwiczenia na jędrne pośladki
Krągłe i jędrne pośladki są marzeniem wielu osób. Niestety nie każdy wie, jak trenować tę partię ciała, aby szybko osiągnąć cel i zauważyć efekty w postaci pięknie wyrzeźbionych mięśni pośladkowych. Na co zwrócić uwagę, wykonując trening na mięśnie pośladków? Czy trening siłowy z dodatkowym obciążeniem to dobry wybór do budowania mięśni i pracy nad swoimi […]
Co jeść aby szybko schudnąć z brzucha? Przykładowy jadłospis
Masz już dość nadwagi, odstającego brzucha i zwiększonego obwodu Twojego pasa? Marzysz o tym, by mieć brzuch bez oponki i zastanawiasz się, w jaki sposób osiągnąć ten cel? Jeśli tak, jesteś we właściwym miejscu. Poniżej znajdziesz garść przydatnych wskazówek, dzięki którym dowiesz się, co jeść aby szybko schudnąć z brzucha oraz jakie produkty włączyć do […]
Dieta przy migrenie – co jeść w opinii dietetyka
Jednym z powszechnie występujących zaburzeń neurologicznych utrudniających codzienne funkcjonowanie jest migrena. U wielu osób występowanie napadów migrenowych jest ściśle związane z prowadzonym stylem życia, a także ze spożywaniem niektórych pokarmów takich jak kawa, alkohol czy produkty zawierające aspartam. U części pacjentów dobre efekty przynosi zastosowanie diety eliminacyjnej. Co jeść, by zmniejszyć częstość pojawiania się bólów […]
Na czym smażyć? Tłuszcz najlepszy do smażenia okiem dietetyka
Spożywanie tłustych potraw od lat budzi wiele kontrowersji. Dieta wysokotłuszczowa może prowadzić do zmniejszenia liczby korzystnych bakterii jelitowych, chorób układu pokarmowego, a także do nadwagi i otyłości. Chociaż obsmażanie pozwala na przygotowywanie wielu smacznych dań, ich jedzenie na dłuższą metę może niekorzystnie odbić się na naszym zdrowiu. Jaki tłuszcz do smażenia sprawdzi się najlepiej? Czym […]
Wpływ diety na cerę i zdrową skórę
Każdego dnia dbasz o swoje ciało, stosujesz kosmetyki i korzystasz z różnych zabiegów pielęgnacyjnych. Na tym jednak nie powinna kończyć się Twoja dbałość o urodę. Jeśli chcesz spowolnić proces starzenia się skóry i mieć piękną cerę jak najdłużej, musisz zwrócić uwagę na prawidłowo zbilansowaną dietę. Co jeść, aby poprawić stan jędrności i nawilżenia skóry? Jaki […]
Zasady zdrowego odżywiania – 10 kroków, od których warto zacząć
W natłoku codziennych obowiązków często zapominamy o odpowiedniej diecie. A przecież jedzenie może być kluczem do lepszego życia! Przeczytaj nasz artykuł i poznaj kilka fundamentów właściwego odżywiania. Zachęcamy do lektury i wdrożenia tych prostych, ale skutecznych zasad w codziennym życiu. 1. Zadbaj o różnorodność na talerzu Podstawą zdrowego odżywiania jest spożywanie różnorodnych produktów. Im bardziej […]
Zdrowa flora bakteryjna jelit. Jak o nią zadbać?
Zdrowa flora bakteryjna jelit odgrywa bardzo ważną rolę w utrzymaniu równowagi Twojego organizmu oraz w zachowaniu dobrego stanu zdrowia. Wpływa między innymi na prawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego, a także układu odpornościowego. Na szczęście coraz więcej osób zaczyna interesować się tym tematem i postanawia wprowadzić do swojej codzienności pozytywne nawyki wpływające na mikrobiom. Czym jest mikroflora […]
Jednodniowy jadłospis dla weganina
Zainteresowanie dietą wegańską stale rośnie na przestrzeni ostatnich kilku lat. Zwolennicy tego modelu żywienia podkreślają jego korzystny wpływ na organizm, ale stosują go także między innymi ze względów etycznych. Obecnie produkty wegańskie, w tym różne zamienniki produktów odzwierzęcych są szeroko dostępne. Osoby stosujące dietę roślinną powinny zbilansować swoją dietę, a także zadbać o to, aby […]