Jak schudnąć do wakacji – mission possible

Udane wakacje to nie tylko atrakcje turystyczne, słoneczna pogoda czy dobre towarzystwo.

To także poczucie komfortu podczas plażowania i swoboda w eksponowaniu atutów swojej sylwetki, kiedy zechcesz. W dzisiejszym wpisie na naszym blogu podpowiadamy, jak szybko schudnąć do wakacji i sprawić, że to będzie naprawdę udany urlop.

Operacja plaża – jak schudnąć do wakacji?

Zmieniające się w błyskawicznym tempie kartki w kalendarzu i coraz wyższe temperatury przypominają o zbliżającym się wielkimi krokami, najbardziej wyczekiwanym okresie w ciągu roku – wakacjach! Niestety, wakacyjną beztroskę może nieco popsuć jeden, malutki szczegół: kilka nieestetycznych fałdek, które – nie wiedzieć kiedy – pojawiły się na niegdyś płaskim brzuchu. Jeśli na samą myśl o zaprezentowaniu się na plaży w skąpym bikini czy kąpielówkach podkreślających wystający brzuszek oblewa Cię zimny pot, mamy dla Ciebie dobrą wiadomość – jeszcze nie jest za późno, żeby nieco poprawić swoją formę przed wyjazdem nad morze. Jak szybko schudnąć do wakacji, żeby w pełni korzystać z uroków lata?

Chcesz schudnąć do wakacji? Rusz się!

Wielogodzinna praca przed komputerem, niezdrowe lunche jedzone w biegu, poruszanie się po mieście samochodem i brak aktywności fizycznej nie sprzyjają utrzymaniu dobrej kondycji. Nie ma co się czarować – w dwa tygodnie, które zostały do urlopowej godziny zero, nie cofniesz zmian, na które systematycznie pracowałeś cały rok. Jednak dzięki odpowiednim krokom możesz w widoczny sposób poprawić wygląd ciała, zgubić kilka kilogramów, ujędrnić skórę, zredukować cellulit i – co najważniejsze – wyrobić w sobie dobre nawyki, które mogą być zaczątkiem spektakularnej metamorfozy.
Jeśli chcesz szybko schudnąć do wakacji, powinieneś wstać z fotela i wreszcie zrobić użytek ze swoich butów sportowych. Aby szybko spalić nadmiar tkanki tłuszczowej, konieczne jest podkręcenie metabolizmu dzięki odpowiednim ćwiczeniom. Najlepsze efekty zapewnia połączenie ćwiczeń o zróżnicowanej specyfice – siłowych, aerobowych oraz tak zwanych interwałów. Nie musisz sam układać treningów, ani prosić o pomoc ekspertów. Jedyne, czego potrzebujesz, to dostęp do Internetu. W popularnych serwisach nie brakuje instruktaży w formie wideo prowadzonych przez profesjonalistów. Oprócz nich należy słuchać także swojego ciała i tego, co ma Ci ono do powiedzenia. Pamiętaj, że ważna jest zarówno intensywność i staranność wykonywania ćwiczeń, jak i czas (na przykład trening cardio nie może trwać mniej niż 30 minut, natomiast intensywne ćwiczenia interwałowe – nie więcej niż 25). Osoby początkujące nie powinny przesadzać z intensywnością ćwiczeń – zaleca się, aby ogólny czas trwania treningu na redukcję tkanki tłuszczowej nie przekraczał jednej godziny. Jeśli jednak jesteś bardziej zaawansowany i czujesz, że masz jeszcze sporo energii, możesz śmiało wydłużyć trening.
Moda na zdrowy tryb życia wpłynęła na zwiększenie zainteresowania zorganizowanymi zajęciami w klubach fitness. W efekcie w każdym większym mieście możesz znaleźć ciekawą ofertę zajęć sportowych. Godzinne wyciszenie na jodze, wyciśnięcie siódmych potów na TRX-ach albo rzeźbienie brzucha pod okiem trenera nie tylko przybliży Twoją sylwetkę do ideału, ale również pozwoli na chwilę oderwać się od codziennych obowiązków i oczyścić umysł.

Płynna odpowiedź na pytanie, jak schudnąć przed wakacjami

Nie od dziś wiadomo, że woda ma zbawienny wpływ na linię. Pijąc codziennie minimum 2 litry wody, przyspieszamy procesy metaboliczne, dostarczamy organizmowi metabolitów i usprawniamy proces filtracji w kłębuszkach nerkowych. Warto wyrobić w sobie nawyk picia codziennie rano na czczo szklanki wody z cytryną. Taka mieszanka pobudzi układ trawienia i pomoże pozbyć się toksyn. Co ciekawe, wypicie wody bezpośrednio przed posiłkiem zmniejsza ilość przyswajanych kalorii. Pamiętaj, że do codziennego bilansu wodnego zalicza się również posiłki w płynnej formie, na przykład zupy czy koktajle. Dużą ilość wody zawierają w sobie też warzywa i owoce.

Zastanawiasz się, jak schudnąć przed wakacjami? Wysypiaj się!

Szukanie odpowiedzi na pytanie, jak schudnąć do wakacji warto zacząć po prostu od szklanki wody. Niestety kolejne kroki są już bardziej wymagające. Jednym z nich jest decyzja: albo imprezy, albo szczupła sylwetka wprawiająca w zachwyt plażowiczów. Jeśli chcesz schudnąć do wakacji, warto ograniczyć nocne wypady i spać około ośmiu godzin dziennie. Zarywanie nocy i niedosypianie potęgują uczucie łaknienia i spowalniają tempo przemiany materii, a także powodują wzrost kortyzolu – hormonu stresu, który jest sprzymierzeńcem gromadzenia tkanki tłuszczowej.

Trzech muszkieterów: dieta odchudzanie wakacje

Ważnym czynnikiem wpływającym na szybkość utraty nadprogramowych kilogramów jest dieta. Katowanie się na siłowni czy zaczynanie każdego dnia od przebieżki po parku będą nieefektywne, jeśli nie zadbasz o zbilansowane odżywianie. Żeby schudnąć do wakacji, nie wystarczy zrezygnować ze słodkości i podjadania między posiłkami, a słodkie napoje zastąpić wodą.
Zatem jak schudnąć przed wakacjami? Pierwszą żelazną zasadą dobrej diety jest regularne spożywanie posiłków. Zamiast głodzić się lub „oszukiwać” żołądek płynami, jedz dziennie 4-5 mniejszych porcji w równych odstępach czasowych. Posiłki powinny być ubogie w węglowodany proste, a bogate w błonnik, witaminy i enzymy wspomagające procesy spalania tłuszczów i węglowodanów.
Skomponowanie odpowiedniej diety, która dostarczy Ci właściwych składników odżywczych, a jednocześnie będzie sprzyjać spalaniu kalorii, dla laika może być nie lada wyzwaniem. Jeśli nie masz pewności, jak szybko schudnąć do wakacji, warto zaufać dietetykom, którzy opracują dla Ciebie jadłospis dopasowany do indywidualnych potrzeb. Nie musisz tracić czasu na gotowanie. Aby codziennie delektować się pysznymi, wyszukanymi i zdrowymi potrawami, wystarczy zamówić dietę pudełkową z dostawą do domu lub do pracy. Zamiast przeznaczać energię i czas na poszukiwanie produktów, opracowywanie przepisów i poszukiwanie właściwych proporcji między kolejnymi składnikami, możesz w pełni skupić się na szlifowaniu formy.

Dodaj komentarz

Bądź pierwszy!

avatar
  Subscribe  
Powiadom o